0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стрессовые тренировки: Недостающий элемент огневой подготовки

Компоненты психологической подготовки спортсменов-стрелков

педагогические науки

  • Плешков Александр Владимирович , старший преподаватель
  • Гурылев Владимир Иванович , старший преподаватель
  • Конычев Александр Алексеевич , старший преподаватель
  • Нижегородская академия МВД России, г. Нижний Новгород, Россия
  • МИШЕНЬ
  • ИССЛЕДОВАНИЕ
  • СТРЕЛОК
  • СПОРТСМЕН
  • КОМПОНЕНТ
  • ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  • ПИСТОЛЕТ
  • ОРУЖИЕ

Похожие материалы

Существует огромное количество примеров, когда опыт применения оружия показывает, что не каждое качество, ранее сформированное, может проявиться у спортсмена-стрелка при изменении условий деятельности, например: погоды, видимости, огневого воздействия и др. Есть также множество примеров, когда первоклассный стрелок, который ежедневно занимается совершенствованием своей стрельбы, на соревнованиях показывает не самые лучшие результаты.

В настоящее время данные неудачи объясняются с точки зрения психического состояния лица.

Психологическая подготовка стрелка — необходимое психологическое состояние при ведении огня из оружия, является одним из основных навыков стрелка. Стрелка, умеющего правильно и безопасно обращаться с оружием, вести меткую стрельбу и при этом не обладающего психологической уверенностью в своих действиях не существует. Отсутствие психологической готовности, а вернее психологического спокойствия во время стрельбы приводит к различным ошибкам или потере контроля над своими действиями. Стрельба в таком состоянии никогда не даст хороших результатов.

На современном этапе развития общества в теории огневой подготовки, а именно, спортивной тренировке имеется большое количество различных опробованных методик развития двигательного и физического потенциала спортсменов-стрелков. Наряду с этим, особое внимание уделяется именно психологической подготовке данной категории лиц[1].

Психологическую готовность к стрельбе необходимо развивать у стрелков начиная с первого занятия. Для того чтобы понять что такое психологическая готовность стрелка необходимо разобраться какими качествами характеризуется психологическое состояние стрелка на тренировке, а также что стрелку мешает достичь этого состояния[2].

Интересен тот факт, что в процессе повседневных тренировок профессиональные стрелки с большой уверенностью обращаются с огнестрельным оружием, однако на огневом рубеже возникает совсем иная ситуация. Некоторые стрелки, судорожно сжимая пистолет, выглядят растерянными и скованными, они сразу же забывают то, чему учил их преподаватель (инструктор). Нормальное это явление или нет? Да, совершенно нормальное, так как это естественная реакция человека. Эти чувства, которые стрелок пропускает через себя, находясь на огневом рубеже, затормаживают всю его функциональную деятельность и вызывают состояние излишней напряженности психики и всех систем организма стрелка.

Всем известно, что то состояние, которые испытывает стрелок в момент нахождения на старте, вызывает определённые изменения в организме стрелка, которые в некоторой степени могут оказать отрицательное влияние на способности стрелка продемонстрировать совершенную технику стрельбы и в результате достичь высокие показатели на соревнованиях. Отсюда, и соответственно, вытекает основная задача тренера, направленная на выявление индивидуальных характеристик личности стрелка. Все изменения, возникшие в организме стрелка, накладывают порой значительный отпечаток на технику стрельбы, то есть разрушают те навыки и наработанные годами умения рациональной техники стрельбы. Так, например, отмечаются следующие изменения в технике стрельбы: изменение времени прицеливания, уменьшение точности руки с оружием на первую мишень и при последующем переносе оружия в скоростной стрельбе, изменение характера нажима на спусковой крючок и др.

Взаимосвязь между реакцией стрелка на участие в соревнованиях и изменениями в технике стрельбы индивидуальна и различна в разные периоды времени в зависимости от степени подготовленности стрелка. Поэтому тренеру необходимо вести постоянные наблюдения за стрелком с обязательной регистрацией данных в дневнике для дальнейшего использования данных результатов, для более эффективной работы по психологической подготовке стрелка.

Важными составными частями психологической подготовки стрелка является идеомоторная и аутогенная тренировки. Суть идеомоторной подготовки заключается в том, что стрелок представляет мысленно перед собой ранее изученные приёмы и действия при стрельбе. Данная подготовка направлена на закрепление двигательных навыков и поддержание у стрелка состояние постоянной готовности к выполнению упражнения. Использование данной подготовки в процессе обучения позволит стрелкам выработать у себя способность четкого представления в своем сознании отдельных элементов стрельбы, анализировать ситуацию, а также выработать внимание и быстроту реакции. Идеомоторная настройка способствует приведению в готовность всего психофизического аппарата стрелка и создаёт оптимальное состояние нервных структур. Другая особенность данного вида подготовки заключается в том, что она конкретизирует внимание стрелка на правильности выполнения тех или иных приёмов стрельбы и отвлекает от результата этих стрельб. Дело в том, что такое мысленное представление стрелка о предстоящем выполнении упражнения подразумевает идеальное его выполнение, если конечно же эти приёмы были усвоены правильно, без каких либо недостатков. Такая идеальная реконструкция предстоящих действий помогает стрелку наглядно увидеть свои ошибки. В процессе идеомоторной тренировки инструктор, проверяя у стрелка чувство временного интервала, отводимого на выполнения упражнения в скоростной стрельбе, может реально оценить уровень психологического состояния стрелка. Если стрелок слишком ускоряет свои мысленные операции, то можно с уверенность сразу сказать, что он находится в излишне возбужденном состоянии. Напротив, излишнее затягивание мысленной стрельбы является верным показателем вялости стрелка.

Читать еще:  Выживание на войне: Звуковая маскировка разведчика

Стрелок должен быть психологически постоянно готов к уверенным действиям с оружием, а также управлять своим поведением.

Отдельно хотелось бы отметить, что эффективность стрельбы и психологической подготовки к ней, зависит не только от тренера, но и самого стрелка.

Из выше сказанного ясно, что работа по обучению правильному психологическому состоянию для ведения огня из боевого оружия не возможна без активного и осознанного участия самого стрелка. Качественная работа преподавателя (инструктора) без необходимой самоотдачи стрелка принесет только удовлетворительные результаты, а в некоторых случаях результат будет негативным. Опытный преподаватель (инструктор) добьется от стрелка твердых знаний и понимания теоретического материала, правильных и быстрых, на уровне автоматизма, действий с оружием, но при ведении огня из оружия преподаватель (инструктор) может увидеть и добиться устранения только видимых, явных ошибок. При ведении огня мелкие, неявные ошибки преподавателю (инструктору) не видны. Поменяться руками (указательным пальцем), глазами, а главное — внутренним психологическим состоянием преподаватель (инструктор) со стрелком не может. А мелкие ошибки мешающие достичь хороших и отличных результатов стрельбы как раз и кроются на психологическом и мелко моторном уровне. Опытный преподаватель (инструктор) может предположить с той или иной долей вероятности, что мешает стрелку, но задача стрелка из всего множества причин, озвученных преподавателем (инструктором), выбрать те которые мешают именно ему. Далее совместно с преподавателем (инструктором) устранить эти причины и в конечном итоге добиться устранения ошибок. Работа по этой методике требует от стрелка полной отдачи, самоконтроля, активности, анализа своих действий и необходимого внутреннего настроя[3]. Только полностью окунувшись в такое состояние, стрелок забывает о волнении, страхе, переживаниях, «желании выстрелить» и «ожидании выстрела». И по истечении определенного количества тренировок правильное психологическое состояние стрелка, необходимое для ведения огня из стрелкового оружия из искусственно создаваемого преподавателем (инструктором) и контролируемого самим обучаемым, переходит в подсознательный уровень. В итоге стрелок должен достичь такого уровня психологической подготовки, что, беря в руки оружие, он подсознательно погружается в необходимое психологическое состояние для ведения огня.

Список литературы

  1. Анохин И.А. Аутогенная тренировка. М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 10.
  2. Жилина М.Я., Дудин Б.И. Разноцветные мишени // Сборник статей и очерков по пулевой, стендовой стрельбе и стрельбе из лука. М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 46.
  3. Кудрявцев Р.А., Земцев А.М., Тимошенко Л.И., Земляной А.И. Активные методы обучения в высшей школе // Вестник АПК Ставрополья. №4 (12). 2013. С. 11-13.

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

Тренировки, травмы, амуниция: все о пулевой стрельбе

Рука не дрогнет


Вес и тренировки

В пулевой стрельбе используется несколько видов оружия, и вес у пистолетов и винтовок, из которых стреляют с разных дистанций, разный, говорит Ольга:

— Малокалиберный пистолет весит от 1,2 до 1,6 килограмма, пневматический — чуть меньше. Пневматическая винтовка, из которой стреляют с 10 метров, весит до 5,5 килограмма — это разрешенный вес, и почти у всех спорт­сменов оружие максимального веса. Малокалиберная винтовка, которая используется в стрельбе на 50 метров, у девушек весит до 6,5 килограмма, у ребят — до 8,5 килограмма. При этом с 50 метров спортсмены стреляют не только лежа, но еще и стоя, и с колена.

Тренировки у стрелков разноплановые: помимо собственно работы на стрельбище, они стреляют вхолостую, делают различные упражнения на удержание, устойчивость, занимаются психологической и теоретической работой. И, конечно, общефизической подготовкой. Кстати, тренировки с утюгом — это совсем не миф, продолжает Ольга:

— Бывало и такое! Сейчас наши спорт­смены обеспечены оружием. Но, во-первых, его нельзя хранить дома — оружие держат на складах в сейфах. Во-вторых, бывают периоды, когда передвижение оружия по стране запрещено. Но спортсмены — люди ответственные, и понимают, что тренироваться нужно в любое время. Для этого изготавливают муляжи оружия. Основа будущих пистолетов и винтовок обычно вырезается из дерева, а потом ее утяжеляют, чтобы по весу муляж был похож на привычное оружие. Раньше очень много людей занималось стрельбой, и позволить себе муляж могли далеко не все — так что да, держали утюг, который вполне подходит по весу.

Читать еще:  Нападение на автомобиль: меры защиты и самооборона с оружием

Костюмы

Винтовочники в отличие от пистолетчиков стреляют в костюмах. В первую очередь для повышения устойчивости спортсменов, говорит Ольга Третяк:

Погода

Стрелки на соревнованиях стреляют в закрытых, открытых и полуоткрытых тирах. Самая комфортная погода для них — при отсутствии ветра и одинаковом освещении:

— Важна и температура. Комфортно стрелять градусах при 20 — в таких условиях не колотит от холода (а замерзают стрелки быстро, потому что практически не двигаются во время упражнения) и не льется пот. В жару, даже если винтовочники наденут под костюм шорты, в кожаной амуниции очень жарко. Но в определенный период времени спорт­смены стреляют только на улице, и при этом не важно, какая температура за окном. Все рекорды в стрельбе с 25 и 50 метров засчитываются только на открытых и полуоткрытых площадках, где под навесом находятся спортсмены и иногда — мишени. А по недавно изменившимся правилам финалы всех упражнений в пулевой стрельбе проходят только в закрытых помещениях.

Травмы и последствия

Как таковых травм, рассказывает Ольга Третяк, у стрелков почти нет — во время упражнений они практически не двигаются. Зато с годами проявляются последствия, от которых в пулевой стрельбе никуда не деться:

— У пистолетчиков серьезно «летят» суставы из-за отдачи, у винтовочников — спина, потому что оружие тяжелое. И как ни закачивай мышцы, последствия все равно проявятся. Еще у винтовочников часто бывают проблемы с зубами и челюстью — щекой и челюстью они ложатся на винтовку, и отдача приходится на них в том числе.

Темперамент

Психология, говорит Ольга, самое главное в стрельбе. Научиться стрелять в десятку можно, но вот для того чтобы справляться с волнением на огневых рубежах, особенно в финалах, универсального рецепта нет — каждый перебарывает мандраж по-своему:

— Холерики, сангвиники, флегматики, меланхолики… Темперамент имеет значение, но среди стрелков есть представители всех типов. Чтобы спортсмен был успешным, важна правильная тренерская работа: каждому стрелку нужно подобрать темп стрельбы, упражнение, в котором он будет выступать, вид оружия. Возможно, кому-то покажется логичным встретить на стрельбище спокойных флегматиков и меланхоликов, но холерики, причем успешные холерики, есть и в нашей истории. Например, олимпийский чемпион Константин Лукашик — яркий представитель этого темперамента.

Недавно в стрельбе изменили правила: теперь на соревнованиях играет музыка, а зрителям разрешено поддерживать стрелков, в том числе аплодисментами:

Возраст

Даже сейчас, на II Европейских играх, среди участников одного упражнения можно увидеть 18-летних стрелков и тех, кому уже за 50. Ольга объясняет:

— В стрельбе важен не возраст, а здоровье. Если оно позволяет, стрелять можно долго. Сергей Мартынов стрелял долго, нашему Виталию Бубновичу, выступающему и сегодня, в этом году будет 45 лет. Нино Салуквадзе, стреляющей на II Европейских играх, за 50, как и словаку Раймонду Дебовецу. Вообще, в стрельбе сложно сказать, когда наступает пик, — у всех это индивидуально. Тот же Бубнович начал очень хорошо стрелять после 30 лет, а Константин Лукашик стал олимпийским чемпионом в 16 лет.

Вообще, пулевая стрельба — дорогой вид спорта. Оружие и амуниция стоят больших денег:

— Если покупать костюм для стрельбы из винтовки у производителя, он будет стоить минимум 1,5 тысячи евро. Цена ботинок начинается от 200 евро, хороших перчаток — от 60 евро. Хорошая винтовка у производителя стоит не менее 3 тысяч евро, малокалиберный пистолет чуть меньше — 2,5—2,7 тысячи, а при покупке пневматики можно уложиться и в 2 тысячи евро.

…Ну и последнее. Чтобы претендовать на медали в стрельбе, попадать надо в десятку. При стрельбе из винтовки с 50 метров эта самая десятка на мишени — всего 8 миллиметров в диаметре. Попадете?

Стрессовые тренировки: Недостающий элемент огневой подготовки

Стрельба по бумажным мишеням прекрасна: она улучшает меткость, мускульную память, и вообще это очень приятное времяпрепровождение. К сожалению, когда дело доходит до самообороны в реальном мире, выясняется, что эти бумажные мишени ни разу не готовили вас к тому ошеломляющему стрессу в действительности, когда вы берётесь за оружие, чтобы на самом деле защитить себя.

В ходе тренировок вам необходимо учитывать каждый аспект вашего поведения в любой возможной ситуации самообороны, в которой вы принимаете решение извлечь оружие. Это означает выйти за рамки собственно стрельбы; фактически, в этой статье я не собираюсь говорить о стрельбе, а вместо этого, напротив — о вещах, на которые вы, можно предположить, никогда не тратили время — например, возвращении оружия в кобуру, вызове полиции, удерживая при этом оружие наведённым в цель, и о борьбе со стрессом в сложной обстановке, в которой вы не хотели бы совершить смертельную ошибку.

Читать еще:  Физическая подготовка снайпера - необходимые упраженния

Самооборона с оружием, но без стрельбы

Хотя средства массовой информации и популярное кино обожают рисовать владельцев оружия как стрелков с Дикого Запада, только и ищущих повода устроить перестрелку, реальность не такая захватывающая. По факту, большинство событий, заставляющих вас извлечь оружие скорее всего не потребуют от вас сделать ни единого выстрела. К сожалению, не часто на обучающих курсах вас готовят к такого рода сценариям, когда вы держите нападающего на прицеле до прибытия полиции.

Хотя это может прозвучать как обычное дело, но в стрессовой ситуации многое может пойти не так. Гормоны, скачущие по вашим жилам, могут склонить вас к совершению фатальных ошибок, особенно если вы не готовились правильно реагировать на такого рода ситуации.

Вам следует проделать много скучных, но необходимых повторений следующих упражнений на тренировках

Выхватывание оружия в движении

Если вы часто стреляете, значит вы извлекали своё оружие на стрельбище бессчётное число раз. Но сколько раз вы его выхватывали, двигаясь при этом? В ситуации самообороны вы, скорее всего, не будете стоять столбом в идеальной стойке Вивера или Изоцелеса, рассматривая мишень.

Вам нужно отработать ряд разных упражнений:

  • выхватывание оружия в движении;
  • выхватывание оружия, пятясь назад;
  • выхватывание оружия внутри автомобиля и при выходе из автомобиля.

Выхватывание оружия с различных положений

Когда я (автор статьи, Роберт Ричардсон — прим. перев.) был совсем ещё новичком в боевых искусствах, мой наставник дал мне ценный совет.

Он сказал мне, что если я найду инструктора, про которого скажут, что благодаря обучению у него мне никогда не придётся драться лёжа на земле, выйти к чёрту из его дверей и найти учителя, который побывал в настоящей схватке.

По статистике, 90% боёв заканчивается в партере, что делает умение сражаться лёжа весьма важным навыком, который стоит преподавать — и это верно и в отношении курсов самообороны с огнестрельным оружием.

В ходе тренировок вам нужно научиться быстро и безошибочно выхватывать оружие из разных положений, включая выхватывание из положения лёжа и стрельбу с земли.

  • Практиковались ли вы извлекать оружие, сидя в машине?
  • Пробовали и тренировались ли вы дотягиваться и отстёгивать ремень, удерживая оружие направленным на нападающего?
  • Всё это может произойти в реальном мире, но к таким событиям люди редко готовятся.

Возвращение оружия в кобуру

Звучит чудно, особенно для всезнаек, но вопрос возвращения оружия в кобуру как отдельная тренировка часто упускается из виду. В итоге это выливается в ошибки, которые в стрессовой ситуации могут оказаться гибельными.

Слишком много людей упускают тренировку моментов непосредственно после кульминации конфликта. Будь то возвращение вашего оружия в кобуру после нейтрализации нападающего, или безопасное укладывание вашего оружия на землю с демонстрацией пустых рук после прибытия полиции. Ваше неконтролируемое возбуждение может направить события по неверному пути, если вы не готовились к такой ситуации.

После того, как ситуация оказалась под контролем, гормоны могут проделывать удивительные вещи с вашим организмом. Трясущиеся руки, туннельное зрение, и сучение руками в попытке включить предохранитель — самые основные моменты, к которым нужно заранее быть готовыми.

Тренировки с ведомой рукой

Обращение ли это в полицию, удерживая нападающего на прицеле, или попытка дозвониться в службу спасения уже после стрельбы — нужно быть готовым выполнить эти задачи не ведущей рукой.

Тренируйтесь доставать телефон, фонарик и любой другой инструмент, который может вам понадобиться в случае нападения, удерживая при этом оружие на цели. В стрессовой ситуации манипуляции, которые могут казаться лёгкими и простыми, запросто могут привести к провалу, если вы не тренировались. Не верьте мне — проверьте.

В ходе следующей тренировки обратите внимание на то, как часто вы шарите в поисках предохранителя. А теперь представьте те же самые действия под влиянием стресса, когда всё идёт не так, как запланировано.

Макеты оружия: тренировки с синими пушками

Я думаю, что имитатор или макет оружия должен быть у каждого. Это позволяет развивать мускульную память и тренироваться в описываемых сценариях вполне безопасным способом. Когда вы захотите попробовать такие упражнения, то в самом начале, а также тренируясь дома, предпочтительно использовать макеты оружия.

Подготовка — ключ к выживанию и благополучному исходу

Жизнь не всегда идёт как запланировано, и реальные ситуации самообороны почти никогда не вписываются в книжные описания. Было бы непростительно игнорировать наработку перечисленных основных приёмов, и тренировки с включением дополнительных стрессовых факторов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector