Гейб Суарез: О важности быть в хорошей физической форме
Содержание
- 1 Гейб Суарез: О важности быть в хорошей физической форме
- 1.1 Гейб Суарез: О важности поддерживать себя в нормальной форме.
- 1.2 10 привычек людей в хорошей физической форме
- 1.2.1 1. Они знают, что движение — это жизнь
- 1.2.2 2. Они планируют свои тренировки
- 1.2.3 3. Они стойки характером
- 1.2.4 4. Они верны своим привычкам
- 1.2.5 5. Им не нужно хвастаться
- 1.2.6 6. Они знают, что важно тренировать не только тело, но и ум
- 1.2.7 7. Они встают вместе с солнцем
- 1.2.8 8. Они любят еду
- 1.2.9 9. Они не забывают о важности полноценного сна
- 1.2.10 10. Они балуют себя
- 1.3 Гейб Суарез: О важности быть в хорошей физической форме
Гейб Суарез: О важности поддерживать себя в нормальной форме.
Предлагаем вашему вниманию статью Гейба Суареза, в которой известный стрелковый инструктор изложил свое мнение о том, почему стрелкам важно поддерживать хорошую физическую форму.
В ходе одной из недавних дискуссий внезапно всплыло мнение, что не нужно быть физически подтянутым, чтобы быть в состоянии нормально драться.
На что я возразил, что нормальная физическая форма и способность набить оппоненту лицо – две совершенно разные вещи. И продемонстрировал две фотографии. На одной – боец UFC Танк Эббот. То, что этот шкаф может драться – никто не будет спорить. Но он реально толстый и не вписывается в концепцию «держать себя в форме». А потом я показал фотографию бодибилдера Кларенса Басса, который в свои 75 выглядит лучше и здоровее, чем многие из нас в 25.
Серьезно, если все, что нам нужно – это быть в состоянии бить сильно и долго, то пример нужно брать с борцов сумо. Будь максимально большим и толстым, чтобы спокойно массой давить тех, кто легче. Суматори может сломать запястье человеку просто приняв его удар. Но, готов спорить, образ жизни сумоиста уж никак не гарантирует ему долгой и здоровой жизни. Держу пари, что и бегают такие «колобки» хреново, и с сексом у них проблемы. Ну, разве что с женщинами-сумоистками.
Так что в этой статье я объясню, чем, по моему мнению, является фитнес, какие у него есть компоненты и почему это реально стоящая вещь. Причем независимо от того, хотите ли вы быть в состоянии держать удар, или просто быть в нормальной форме. И мы, разумеется, не забудем о том, что есть огромное количество бойцов, чьи физическая форма и накачанные мускулы привели их к успеху.
Нормальная физическая форма. Прежде всего, мы имеем в виду возможность организма адаптироваться к изменениям в окружающей среде, будь то холод, голод, стресс или какие-либо физические трудности. Поместите 10 человек в ситуацию выживания и увидите, что выживут те, кто находился в хорошей форме. А хрупкие и слабые, наоборот, погибнут. Может даже едой станут.
Настоящий фитнес позволяет избегать глубокой специализации. Боец-супертяж и ожиревший суматори находятся в идеальной физической форме, если смотреть на это с точки зрения их вида спорта, но все же они излишне специализированны. То же самое и для худющих марафонцев, которые без проблем сотню километров пробегают. Но это уже другая крайность.
Тот, кто находится в нормальной физической форме, должен быть в состоянии пробегать средние дистанции – 3, 5, 7 или даже 10 миль. Да, он не будет таким же быстрым, как марафонец, но для него не будет проблемой бежать в тяжелых ботинках, без разминки и по пересеченной местности. Он даже сможет нести с собой нагрузку в несколько процентов соседственного веса и бежать так же успешно, как и быстро идти. Предложите сумоисту пробежать за час 5 миль с рюкзаком, равным половине его веса. Удачи вам в этом.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен поднимать тяжелые веса. Тяжелая атлетика является хорошим индикатором в этом случае. Сильный человек должен делать в жиме лежа полтора собственного веса, столько же в присяде, и удерживать в становой тяге свой двойной вес. И нет, не нужно специализироваться на каком-то одном виде нагрузок. Лично я сначала сделал акцент на жиме лежа, а потом уже переходил на другие. В любом случае, чтобы считаться достаточно сильным, я, при моих 170 фунтах, должен выжимать 255 фунтов (115 кг) в жиме лежа и присяде, а в становой тяге удерживать 340 фунтов (154 кг).
Прокачанная, как у марафонцев, «кардио», не позволит вам взвалить жену на плечи и добежать с ней до безопасного места, как и сломать плохому парню шею в силовом состязании. И да, плевать на все технические выкрутасы, ибо, как сказал Иносанто – «Против природы не попрешь». При равных боевых навыках, побеждает ток. кто находится в более хорошей физической форме.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен уметь стремительно вклиниваться в любую деятельность, не опасаясь негативных физических последствий. Помню, как недавно Я и Том С. спринтом пронеслись через аэропорт Далласа после двух часов практически полной неподвижности. Без проблем. Вы должны быть в состоянии работать мускулами не только быстро и плиометрично, но и анаэробно, без последствий типа растяжений или проблем с сердцем.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен и выглядеть соответственно. Даже если вам абсолютно пофиг, как вы одеваетесь, пахнете или держите себя, большинству все же хочется демонстрировать хорошую форму. Или делать вид, что она есть. А мне не надо тратить кучу времени на бег и качалку, чтобы меня случайно не спутали с Джаббой Хаттом из «Звездных войн».
И все – вы выделяетесь из серой массы. Потенциальные агрессоры смотрят на вас и думают: «Хм… Этот парень определенно сможет надрать мне задницу, ежели что. Пройду-ка я мимо». И найдут жертву полегче – какого-нибудь толстячка. С хорошей физической формой жизнь становится проще. Люди будут видеть, что у вас есть время и возможность держать себя в форме – а это вызывает определенное уважение. То, которое никогда не получат слабаки и пухлячки.
Тот, кто находится в нормальной форме, сможет жить полноценно и на склоне своих лет. Я подозреваю, что если бы больше мужиков ходило в качалки и занималось бегом, то Виагра и прочие таблетки этого направления не понадобилась бы никому. Джентльмены, кончено, об этом не говорят, но нормальная физическая форма – лишний козырь в отношениях с женщинами. Конечно, если они тоже следят за собой.
Тот, кто находится в нормальной форме, свободен от дегенеративных признаков современного мягкого «одомашненного» человека. Конечно, что-то все равно определят генетика, но кое-что он нее зависит слабо. И я иногда беспокоюсь за страдающих ожирением сумоистов – как долго эти суровые засранцы смогут в таком режиме прожить?
У необходимости поддержания себя в форме есть много аспектов, друзья мои. Но главный состоит в том, что единственное, что вам нужно – самодисциплина. Посмотрите на сурового сумоиста. Насколько было бы лучше, если бы у него было тело Джорджа Сент-Пьера (тоже боец UFC, но выглядит реально)? А на высушенного, как вобла, марафонца? А если бы у него были мускулы Усейна Болта (тоже марафонец, но в отличной физической форме)?
Нормальная физическая форма это, иногда, и самоцель. Когда вы в нее придете, то все, совсем все, ВООБЩЕ ВСЕ, от мордобоя до любовных утех с женой, станет лучше, легче и приятнее, словно вам снова 19. Так что выбирайте свой путь внимательно.
10 привычек людей в хорошей физической форме
Лара Хадсон, профессиональный инструктор по пилатесу, выявила 10 привычек людей, которые заботятся о своём здоровье и поддерживают тело в тонусе. «Когда дело доходит до того, почему я встаю в пять утра и иду на пробежку, — делится Лара, — почему я иду на йогу, а не на обед, почему я всегда нахожу время, чтобы работать над собой — я не думаю об этом. Я просто это делаю».
Предлагаю вам ознакомиться с привычками людей в хорошей физической форме для того, чтобы стать лучшей версией себя.
1. Они знают, что движение — это жизнь
Здоровые телом люди понимают, насколько важно движение. Физические упражнения могут изматывать вас, но если ваш лозунг «Сделай это или брось это», то вы всегда сделаете это.
Будьте уверены в том, что дискомфорт, причинённый изматывающей тренировкой, в будущем даст отличные результаты. Не сдавайтесь и помните, как важно заставлять себя постоянно быть в движении.
2. Они планируют свои тренировки
Люди в хорошей физической форме ничего не оставляют на волю случая. Они планируют свои тренировки так же, как планируют любую важную встречу. Если они по каким-либо причинам пропускают хотя бы одну тренировку, то обязательно смогут это наверстать. Жизнь непредсказуема, но ваш режим тренировок не должен быть таковым.
Планирование — это ключ к тому, чтобы сделать физические упражнения привычкой.
А как только что-то становится привычкой, дело идёт легче. Независимо от того, насколько вы заняты, у вас всегда есть возможность выкроить время хотя бы на непродолжительную тренировку.
3. Они стойки характером
У людей в хорошей физической форме развита самодисциплина. Они ориентированы на будущее и понимают, что результаты не приходят в одночасье, необходимо постоянно и последовательно идти к намеченной цели.
Стойкость характера означает, что они упорно работают даже тогда, когда цель тренировок маячит где-то вдалеке.
4. Они верны своим привычкам
Многие люди из-за своего непостоянства никак не могут приучить себя тренироваться регулярно, очень часто не завершают тренировки или перескакивают с одного вида спорта на другой, не занявшись как следует ни одним. А потом удивляются, почему же они не достигли планируемых результатов. Те, кто поддерживает хорошую форму, всегда доводят тренировку до конца, даже если сначала она не задалась.
5. Им не нужно хвастаться
Люди в хорошей физической форме не нуждаются в похвале со стороны других. Они не хвастаются количеством потерянных килограммов или тем, сколько отжиманий они могут сделать.
Отличное здоровье, подтянутая кожа, здоровое тело и бодрое настроение — это достойная награда за тяжёлую и упорную работу над собой.
6. Они знают, что важно тренировать не только тело, но и ум
Связь между разумом и телом очень сильна. Подобно олимпийским спортсменам, люди в хорошей физической форме анализируют свои тренировки и стараются совершенствовать их с каждым днём.
Вы восхищаетесь людьми в отличной физической форме, которых видите в спортзале? Они выглядят так, потому что занимаются тренировками не бездумно.
7. Они встают вместе с солнцем
Люди в хорошей физической форме в большинстве своём тренируются в первой половине дня. Ранние пробуждения также помогают им сосредоточиться и на других целях, преуспеть в выполнении ежедневных задач, сжечь больше калорий.
Когда вы встаёте вместе с солнцем, вы наблюдаете рождение нового дня, а это может наполнить вас энергией и вдохновением.
8. Они любят еду
Здоровые люди никогда не сидят на диетах. Они правильно питаются, избегая еды, которая может нанести вред их телу. Они справляются со стрессом с помощью физических упражнений, а не заедают его.
Здоровые люди получают радость от приёма пищи, понимая, что еда — это драгоценный подарок для тела и души.
9. Они не забывают о важности полноценного сна
Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, ухудшает настроение и способность ясно мыслить.
Во время физических тренировок люди «сжигают» стресс и негативные эмоции, которые так часто мешают многим людям заснуть. Если у здорового человека был тяжёлый день, то он примет горячую ванну или займётся йогой для того, чтобы снять напряжение. Люди в хорошей физической форме понимают, что отдых важен не меньше, чем физические упражнения.
10. Они балуют себя
Они могут позволить себе выпить на вечеринке и слегка переесть по особым праздникам. Жизнь скучна без небольших излишеств! Но у людей в хорошей форме есть одна особенность:
Вместо того чтобы вознаграждать себя едой за старания, здоровые люди награждают себя впечатлениями.
Как насчёт сеанса массажа или отдыха на природе в выходные дни? Это достойная награда за усердную работу в будни. Женщины могут порадовать себя походом в салон красоты вместо того, чтобы купить себе мороженое.
Балуйте себя впечатлениями, которые придадут вам жизненных сил, улучшат ваше здоровье и повысят вашу уверенность в себе.
Гейб Суарез: О важности быть в хорошей физической форме
В ходе одной из недавних дискуссий внезапно всплыло мнение, что не нужно быть физически подтянутым, чтобы быть в состоянии нормально драться. На что я возразил, что нормальная физическая форма и способность набить оппоненту лицо — две совершенно разные вещи. И продемонстрировал две фотографии. На одной — боец UFC (Ultimate Fighting Championship — организация, которая проводит бои по смешанным правилам — прим. редактора) Танк Эббот. То, что этот шкаф может драться — никто не будет спорить. Но он реально толстый и не вписывается в концепцию » держать себя в форме«. А потом я показал фотографию бодибилдера Кларенса Басса, который в свои 75 выглядит лучше и здоровее, чем многие из нас в 25.
Серьёзно, если всё, что нам нужно — это быть в состоянии бить сильно и долго, то пример нужно брать с борцов сумо. Будь максимально большим и толстым, чтобы спокойно массой давить тех, кто легче. Суматори может сломать запястье человеку просто приняв его удар. (ведь никто не отменял закон сохранения массы и импульса — прим. редактора). Но, готов спорить, образ жизни сумоиста уж никак не гарантирует ему долгой и здоровой жизни. Держу пари, что и бегают такие «колобки» хреново, и с сексом у них проблемы. Ну, разве что с женщинами-сумоистками. (Чур меня, чур меня…-прим. редактора)
Так что в этой статье я объясню, чем, по моему мнению, является фитнес, какие у него есть компоненты и почему это реально стоящая вещь. Причём независимо от того, хотите ли вы быть в состоянии держать удар или просто быть в нормальной форме. И мы, разумеется, не забудем о том, что есть огромное количество бойцов, чьи физическая форма и накачанные мускулы привели их к успеху.
Нормальная физическая форма. Прежде всего, мы имеем в виду возможность организма адаптироваться к изменениям в окружающей среде, будь то холод, голод, стресс или какие-либо физические трудности. Поместите 10 человек в ситуацию выживания и увидите, что выживут те, кто находился в хорошей форме. А хрупкие и слабые, наоборот, погибнут. Может даже едой станут.
Настоящий фитнес позволяет избегать глубокой специализации. Боец-супертяж и ожиревший суматори находятся в идеальной физической форме, если смотреть на это с точки зрения их вида спорта, но всё-же они излишне специализированны. То же самое и для худющих марафонцев, которые без проблем сотню километров пробегают. Но это уже другая крайность.
Тот, кто находится в нормальной физической форме, должен быть в состоянии пробегать средние дистанции — 3, 5, 7 или даже 10 миль. Да, он не будет таким же быстрым, как марафонец, но для него не будет проблемой бежать в тяжелых ботинках, без разминки и по пересечённой местности. Он даже сможет нести с собой нагрузку в несколько процентов соседственного веса и бежать так же успешно, как и быстро идти. Предложите сумоисту пробежать за час 5 миль с рюкзаком, равным половине его веса. Удачи вам в этом.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен поднимать тяжелые веса. Тяжелая атлетика является хорошим индикатором в этом случае. Сильный человек должен делать в жиме лёжа полтора собственного веса, столько же в присяде, и удерживать в становой тяге свой двойной вес. И нет, не нужно специализироваться на каком-то одном виде нагрузок. Лично я сначала сделал акцент на жиме лёжа, а потом уже переходил на другие. В любом случае, чтобы считаться достаточно сильным, я, при моих 170 фунтах, должен выжимать 255 фунтов (115 кг) в жиме лёжа и присяде, а в становой тяге удерживать 340 фунтов (154 кг).
Прокачанная, как у марафонцев,»кардио», не позволит вам взвалить жену на плечи и добежать с ней до безопасного места, как и сломать плохому парню шею в силовом состязании. И да, плевать на все технические выкрутасы, ибо, как сказал Иносанто — «Против природы не попрёшь». При равных боевых навыках, побеждает ток. кто находится в более хорошей физической форме.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен уметь стремительно вклиниваться в любую деятельность, не опасаясь негативных физических последствий. Помню, как недавно Я и Том С спринтом пронеслись через аэропорт Далласа после двух часов практически полной неподвижности. Без проблем. Вы должны быть в состоянии работать мускулами не только быстро и плиометрично, но и анаэробно, без последствий типа растяжений или проблем с сердцем.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен и выглядеть соответственно. Даже если вам абсолютно пофиг, как вы одеваетесь, пахнете или держите себя, большинству всё же хочется демонстрировать хорошую форму. Или делать вид, что она есть. А мне не надо тратить кучу времени на бег и качалку, чтобы меня случайно не спутали с Джаббой Хаттом (персонаж «Звёздных войн» — прим. редактора)
И всё — вы выделяетесь из серой массы. Потенциальные агрессоры смотрят на вас и думают: «Хм… Этот парень определённо сможет надрать мне задницу, ежели что. Пройду-ка я мимо». И найдут жертву по-легче — какого-нибудь толстячка. С хорошей физической формой жизнь становится проще. Люди будут видеть, что у вас есть время и возможность держать себя в форме — а это вызывает определенное уважение. То, которое никогда не получат слабаки и пухлячки.
Тот, кто находится в нормальной форме, сможет жить полноценно и на склоне своих лет. Я подозреваю, что если бы больше мужиков ходило в качалки и занималось бегом, то Виагра и прочие таблетки этого направления не понадобилась бы никому. Джентльмены, кончено, об этом не говорят, но нормальная физическая форма — лишний козырь в отношениях с женщинами. Конечно, если они тоже следят за собой.
Тот, кто находится в нормальной форме, свободен от дегенеративных признаков современного мягкого «одомашненного» человека. Конечно, что-то всё равно определят генетика, но кое-что он неё зависит слабо. И я иногда беспокоюсь за страдающих ожирением сумоистов — как долго эти суровые засранцы смогут в таком режиме прожить?
У необходимости поддержания себя в форме есть много аспектов, друзья мои. Но главный состоит в том, что единственное, что вам нужно — самодисциплина. Посмотрите на сурового сумоиста. Насколько было бы лучше, если бы у него было тело Джорджа Сент-Пьера (тоже боец UFC, но выглядит реально круто — прим редактора)? А на высушенного, как вобла, марафонца? А если бы у него были мускулы Усейна Болта( тоже марафонец, но в отличной физической форме — прим. редактора)?
Нормальная физическая форма это, иногда, и самоцель. Когда вы в неё придёте, то всё, совсем всё, ВООБЩЕ ВСЁ, от мордобоя до любовных утех с женой, станет лучше, легче и приятнее, словно вам снова 19. Так что выбирайте свой путь внимательно.