2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Треккинговые палки и скандинавская ходьба

Содержание

Чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы

Чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы.

Треккинговые палки — это специализированный вид продукции для альпинизма и разного вида пеших путешествий. Треккинговые палки отличаются от скандинавских палок по всем параметрам. Это разная продукция для разных видов спорта и активного отдыха.

Если вы хотите использовать треккинговые палки — есть несколько направлений для которых вы можете выбрать подходящий вам вариант.

А именно:

  • Хайкинг (hiking) — это непродолжительное путешествие по горной местности, при котором вы ходите по заранее подготовленным маршрутам (тропам). Для хайкинга необходимы ультралегкие палки, чтобы вы могли пройти запланированный маршрут наслаждаясь природой.
  • Треккинг (trekking) — продолжительное путешествие. В этот вид активного отдыха входит классический треккинг, альпинизм и различные виды экстремального отдыха. Для таких целей выбираются максимально прочные палки из алюминия или ультрасовременных марок карбона (HM или HS). Данные марки карбона выдержат любые нагрузки в экстремальных условиях и обеспечат вашу безопасность.
  • Бэкпекинг (backpacking) — это классический вид пеших прогулок. Вы можете взять такие палки в обычный поход, на рыбалку и тд.
  • Так же: специализированные серии палок при переноске тяжелых грузов.

Сколько стоят оригинальные треккинговые палки:

  • Хайкинг: от 3000 руб;
  • Треккинговые палки для альпинизма: от 4000-5000 руб;
  • Бэкпекинг (походы): от 2000 руб.

На рынке естественно есть палки от 500 до 2000 рублей. Это одноразовая продукция, так называемый «тестер». По сути это просто образец (примерного вида), который завод делает для согласования с клиентом на начальном этапе общения. Но из-за требования рынка по предоставлению очень низкой розничной стоимости, такие варианты очень плотно зашли на рынок.

Это одноразовый продукт, который должен соответствовать одному критерию — низкая цена как для покупателя, так и низкая себестоимость для продавца. Если вам нужны палки на 1 поход и вас не сильно волнует удобство и надежность инвентаря. То можно купить любые в пределах 1000 руб.

Основные отличия треккинговых палок от скандинавских.

Теперь рассмотрим более подробно, чем отличаются треккинговые палки от скандинавских. Ниже представлена модель треккинговых палок, очевидно, что ее можно отличить даже визуально.

Пример треккинговых палок Vipole GLACIER LONG RH.

Первое, на что сразу можно обратить внимание, это: 1)большая рукоять анатомической формы; 2)Большой диаметр стержня; 3)Кольца увеличенного диаметра (снежные); 4)Наконечник резиновый каплевидной формы.

  • Петля — регулируемая петля. Производится из нейлона (на низкокачественных моделях — дешевая ткань). Служит для того, чтобы в любой экстренной ситуации вы могли быстро скинуть палку с руки.
  • Рукоять — выполняется из неопрена (на более дешевых моделях из резины, композита). Рукоять может быть нескольких типов: удлиненная или классическая. Удлиненная рукоять подходит для хайкинга и треккинга. Ее очень удобно перехватывать в случае подъемов или спусков.
  • Закругленная форма рукояти — необходима для опоры на палку сверху. Используется на перепадах местности.
  • Кольца — в комплекте всегда идут несколько типов колец разного диаметра (от 65 мм до 120 мм). Так называемые «снежные».
  • Увеличенный диаметр стержня — стержень толще, чем на скандинавских палках. За счет этого максимально увеличивается прочность палок, от которых может зависеть ваша жизнь.
  • Система Anti-Shock — ставится исключительно на треккинговые палки. Подробней про систему антишок вы можете прочитать здесь.

Основные отличия скандинавских палок от треккинговых.

Скандинавские палки от треккинговых отличаются по всем основным параметрам, таким как 1)толщина стержня; 2)Рукоять и ее форма; 3)Наличие темляка-полуперчатки; 4)Наконечниками и допустимым диаметром колец от проваливания. Скандинавские палки так же отличаются в зависимости от направления ваших занятий.

Основные направления в скандинавской ходьбе:

  • Nordic Walking — классическая скандинавская ходьба.
  • Trail Running — бег со скандинавскими палками.
  • Nordic Power — силовая ходьба.
  • Nordic Blading — катание на роликах и лыжероллерах с помощью скандинавских палок.

Пример скандинавсих палок Vipole HIGH PERFORMER VARIO.

  • Толщина стержня — секции имеют максимальный диаметр в 14-16 мм. Это позволяет заметно снижать вес изделия. Также дает правильную балансировку палкам для интенсивных занятий. Особенностью стержня будет его конусовидное сужение к нижней части.
  • Рукоять — тонкая, обтекаемой формы. Может производиться из пробки, вспененного полипропилена и из неопрена. Не обязательно, что на скандинавских палках рукоять будет полностью из одного и того же материала. Полностью из пластика и резины производится только низкокачественная продукция.
  • Темляк-полуперчатка — это приспособление, которое крепит вашу ладонь к палке. Без темляка-полуперчатки невозможно заниматься различными видами скандинавской ходьбы.
  • Кольца маленького диаметра — у скандинавских палок не ставятся большие кольца. Это связано с тем, что при постановке палки под углом, большое кольцо будет вам мешать, загибаться и, в конце концов, сломается.
  • Наконечники для асфальта — наконечники для асфальта исключительно в форме сапожка. Форма наконечника так же связана с тем, что наконечнику нужна большая площадь для сцепления с поверхностью. Они могут изготавливаться разной формы и из различного материала. Не всегда протекторные наконечники обладают хорошим сцеплением. Следует избегать: MD-Sport, Ergo, Ergoforce и многих других, которые являются недорогими копиями из самой дешевой резины.
Читать еще:  Синдром Зеленой Зоны

На сегодняшний день, в России та же ситуация со специализированными магазинами по скандинавской ходьбе, как и с треккинговыми палками. В основном, рынок заполнен дешевыми копиями. Нет разделения по направлениям. Часто можно встретить палки с усилием, предназначенным для реабилитации, в качестве основного инвентаря.

Система Anti-Shock на скандинавских палках.

У нас есть подробная статья про систему Антишок — здесь.

Запрещена к установке международной ассоциацией скандинавской ходьбы INWA. Данная система не защитит ваши суставы (их ничто защитить не сможет), а только травмирует. При ходьбе вы выпрямляете руку в локтевом суставе. Если будет работать пружина, что будет с локтевым суставом в точке выпрямления? Правильно. Он примет не естественное положение, а это прямой риск получения травмы или микротравмы. Вы никогда не найдете у оригинальных европейских производителей таких систем. Посмотрите на палки мировых производителей Start, Swix, Masters, Gabel, Nord.Ex, Vario и тд.

Есть категория людей, которая доказывает, что можно просто доворачивать плечо и тогда все будет хорошо с локтевым суставом. Если вы слышите такие доводы, то бегите подальше от этих людей или тренеров/инструкторов. Во первых при доворачивание плеча на каждом шаге вы препятствуете естетсвенному движению в ходьбе и снимаете нагрузку с рук. А во вторых при таком намеренном движение очень велик риск получить ущемление в грудном отделе позвоночника.

Какой бренд скандинавских палок мы рекомендуем выбрать.

Оптимальной покупкой мы считает финскую компанию NORD.EX (перейти в каталог) или норвежский бренд North (перейти в каталог) . Коллекция представлена большим выбором моделей как телескопических, так и цельных. Основным преимуществом будет наличие современных рукоятей Master NW из натуральной пробки, темляков Fit-Click повышенной безопасности (это важно для всех людей, так как исключен риск самопроизвольного отстегивания). Общим высоким качеством сборки и прекрасными дизайнами.

Можно ли заниматься с треккинговыми палками скандинавской ходьбой?

Нет. Они не подходят технически. Продукция абсолютно для разных видов спорта. Исключением является использование треккинговых палок для повышения физической активности при обычной ходьбе. Но при этом оригинальные бэкпекинговые палки будут стоить столько же, сколько и классические скандинавские.

Вам также может быть интересно

Треккинговые палки и скандинавская ходьба

Прошло несколько лет с тех пор, как я (автор, Каро Райан — прим. перев.) пользовалась палками для ходьбы, но недавно получила травму колена и задумалась о том, чтобы снова вернуться к этой методике. Учитывая скорость, с которой развивается технология, я планировала изучить новые веяния, выяснить плюсы, минусы, подводные камни. К счастью, у меня есть подруга, которая, помимо прочих своих выдающихся заслуг, также является квалифицированным инструктором по скандинавской ходьбе. Да, это те чудаковатые люди, которые со своими палками на тропинках выглядят как богомолы.

Она любезно согласилась на это интервью — спасибо, Хелен!

Руки должны быть удобно согнуты под углом 90 градусов, чтобы правильно подобрать длину палок для скандинавской ходьбы.

Зачем кому-то вообще использовать треккинговые палки? В чём польза? Какая от них помощь?

Есть много преимуществ от использования треккинговых палок, но самое значительное из них — уменьшение износа суставов ног. Применение палок снижает ударную нагрузку на ноги на значения порядка 5 кг при движении по ровной поверхности, и порядка 8 кг — по наклонной. Это уменьшение напряжение ног значительно снижает износ суставов и риск травмы коленей, ступней, щиколоток и бёдер.

Использование треккинговых палок также помогает предотвратить травмы и боли в спине. Пешеходы естественным образом наклоняются вперёд. При ношении рюкзака, наклон увеличивается ещё больше, перенося вес груза на выносимую вперёд ногу. Вес приходится на согнутый позвоночник, с возможностью травм и болей. Правильная техника опоры на палки перемещает вектор нагрузки немного назад, что позволяет принять более прямую стойку и, соответственно, нести груз более комфортно и безопасно. Более прямая стойка также облегчает дыхание.

Какая разница между палками для скандинавской ходьбы и треккинговыми палками?

Они почти одинаковы, единственное существенное различие между ними — в наличии съёмной «перчатки», с которой выполняется особая техника с открыванием ладони на махе назад. Эта «перчатка» вовсе не обязательна для ходьбы по пересечённой местности, где мах рукой особо не изменяет естественный ритм и стиль ходьбы. Однако, ремешок на запястье, или темляк, необходим, поскольку именно он, а не кисти рук, принимает на себя нагрузку.

Вот именно этот ремешок нужен. Причём можно даже без самих перчаток. Когда палка движется назад, рука расслаблена и свободна, покоится на ремешке.

Скандинавская ходьба предполагает использование палок, согласованно с естественным перемещением ног.

Разноимённые ноги в движении. Правая нога и левая палка движутся вперёд.

Также треккинговые палки регулируются по длине, а скандинавские приобретаются уже заданной длины, которая уже не изменяется.

Когда нужно использовать палки?

С соответствующей техникой, палки могут быть использованы почти где угодно. Я не применяю их вне нахоженых троп, например, в зарослях, поскольку велик риск запутаться в поросли и ранить себя или других участников похода. При сходах с тропинок, предпочтительно их быстренько крепить к рюкзаку, а потом снимать обратно при движении по просекам, подъёмам, спускам и бродам.

Читать еще:  Бруски для заточки ножей

Проденьте ладонь в ремешок-темляк, как и на лыжной палке. Вставив ладонь в темляк, опустите её на рукоять палки. Вот как ремешок должен выглядеть при правильном одевании.

Говорят, что палки позволяют задействовать в работе мышцы всего тела. Верно ли это? Каким образом?

Почти. Ходьба, как известно, ускоряет кровоток, что в свою очередь предотвращает риск инфарктов и других проблем с сердцем. При ходьбе мы задействуем около трети своих мышц. Эта доля увеличивается до 90%, если мы ходим с палками. Тем самым, кровоток увеличивается на 20% без увеличения интенсивности нагрузки. Палки для ходьбы делают хорошее упражнение на двадцать процентов лучше.

Скандинавская ходьба позволяет использовать палки для развития силы и тренировки сопротивляемости без необходимости посещать тренажёрный зал.

Есть ли какие-либо правила этикета, касающиеся применения палок?

При использовании палок, думайте о ваших попутчиках по походу — не каждому нравится слушать цоканье палок в то время, когда хочется наслаждаться звуками Природы. Для этого придуманы резиновые наконечники.

Одевайте их на камнях и нахоженных тропах.

Лично я не советую использовать треккинговые палки в деликатных местах, где флора и фауна нуждаются в защите и где оставлять следы острых наконечников — не лучшая идея. Есть смысл наловчиться убирать ваши палки, когда не опираетесь на них.

Как выбирать треккинговые палки?

Они должны быть крепкими и прочными, чтобы можно было ожидать от них равновесия и надёжности. Дешёвые палки не созданы, чтоб справиться с возложенной задачей и выдержать нагрузку пешего похода, особенно под рюкзаком. Неожиданная поломка дешёвых палок может привести к серьёзной травме.

Двигайте палки с разноимёнными ногами.

Выбирайте палки по качеству и простоте. Опытные ходоки выбирают простые палки без навороченных рукояток или поглотителей вибрации. Палки заданной длины могут быть дешевле, легче и проще в использовании, чем регулируемые палки, но не подходят для удобного укладывания в рюкзак.

Выбирайте палки с минимумом выступов, чтобы не цеплять подлесок и ползучие растения. Прочные, лёгкие материалы, такие, как углеволокно (графит) и высокотехнологичные алюминиевые сплавы. Графит может плохо переносить удары, поэтому более прочный алюминий предпочтителен для пешей ходьбы по пересечёнке.

Подводя итоги

Палки помогают лучше насладиться досугом, меньше уставать, обезопасить себя от падений, предотвратить износ суставов и лучше натренировать себя, чтобы дольше сохранять форму и здоровье.

Две палки, или одна?

Ходоки, которые используют только одну палку — для равновесия, получают только одно преимущество. Палки используются парой, чтобы в полной мере извлечь выгоды от опоры на них.

Другие варианты применения

  • Палки могут служить стойками для укрытия там, где нет подходящих деревьев или веток
  • В аварийной ситуации, могут быть применены как шина или ручки носилок

Можно ли использовать просто срезанную ветку?

Поскольку у неё нет ремешка, на который будет перенесён вес — мышцы предплечья будут перенапряжены в попытке держать ветку достаточно плотно. Ветки более склонны к поломке с последующей травмой.

Треккинговые палки. Правила ходьбы и советы по выбору.

Автор: Андрей Кравчик. При копировании ссылка на оригинал обязательна!

Если вы думаете, брать или нет в поход треккинговые палки, то вы просто не знаете, как пользоваться ими на полную! Если вы освоите описанные ниже основные приёмы, то вопроса «брать или не брать палки?» больше не возникнет. Брать всегда и везде! Также, даны советы по выбору оптимальной конструкции палок. А их в магазинах превеликое множество, сходу трудно разобраться, за какие навороты стоит платить, а какие только мешать будут в походе. Есть и видео, где можно разглядеть то, что не стало ясно из текста.

Что дают треккинговые палки:

  1. Разгружают колени, спину и мышцы ног. Тем самым увеличивая скорость.
  2. С ними легко удерживать равновесие на сложном рельефе, при переходе речек по брёвнам и камням.
  3. На крутых спусках и подъёмах дают надёжную опору, здесь вообще невозможно переоценить их помощь.
  4. Прекрасная опора для тента. А также есть лёгкие бескаркасные палатки, устанавливаемые на трекпалки.
  5. Можно использовать для задержания на снегу при срыве (при отсутствии ледоруба и заранее потренировавшись)

Вы можете найти очень подробные руководства о том, как ходить с трекпалками. Но там будет столько мелочей, что всё не упомнить, и в итоге главное пройдёт мимо. Я расскажу здесь только о самом основном, а мелочи и сами до вас дойдут, с опытом. Посмотрите также видео, там тоже всё показано и рассказано.

Основные правила ходьбы с палками.

Регулируем длину.

По классике угол между плечом предплечьем должен быть 90 град. Но лично мне удобнее делать длину меньше. Примерно так:

Такая длина будет оптимальной для ходьбы по ровной и слегка наклонной в любую сторону поверхности. Проверьте надёжность фиксаторов, навалившись на палку всем весом. Можно и хорошенько стукнуть по твёрдой поверхности. Палка не должна складываться. Если складывается, цанговый зажим нужно ещё больше закрутить, а кулачковый подрегулировать отвёрткой или гайкой. Но не переусердствуйте с кулачковым, он должен закрываться с усилием, но не чрезмерным, иначе есть вероятность сломать язычёк.

Одеваем темляк на запястье.

Так, как показано на фото:

Тогда вам не нужно сжимать рукоятку и тратить на это лишнюю энергию. Одновременно, на спуске легко перенести руку для опоры сверху, а при внезапном падении палка будет меньше мешать.

Читать еще:  Аварийное укрытие: Что лучше - палатка или тент?

Если оденете по-другому, то не сможете передать полную нагрузку на палку.

Однако, иногда нужно держать палку без темляка. Это опасные места, когда велика вероятность падения. В таком случае можно будет выпустить палку, и она ничем не навредит.

Одевать темляк нельзя:

— на крутых спусках,

— при переходах речек вброд, а также по камням, брёвнам и мосткам,

— при переходах замёрзших водоёмов,

— на лавиноопасных склонах.

Ходьба с палками.

При каждом шаге вперёд синхронно выносится рука, противоположная ноге: вперёд левая нога и правая рука. При этом, палка ставится немного позади ботинка. Чтобы толкать тело не только вверх, но и вперёд.

На спуске палка ставится впереди ботинка, а рукой можно опереться сверху рукоятки:

Длину палки на затяжных подъёмах делаем чуток короче, на спусках длиннее. Но нет смысла изменять длину, если подъёмы/спуски не длительные.

Важные мелочи.

На привалах и стоянках ставьте палки так, чтобы на них нельзя было наступить! Уж слишком легко они ломаются таким способом.

Кольца большие нужны только для снега, а маленькие для песка, сыпухи и болота. В остальных случаях они мешают.

Одевайте их только если предвидятся длительные участки с рыхлым покрытием. Я вообще не ношу с собой даже маленькие кольца.

Резиновые колпачки для наконечников рассчитаны как транспортные.

Ходить с ними имеет смысл только по городу, чтобы не громыхать. Но имейте ввиду, что в таком варианте они быстро изнашиваются и легко теряются. На пересечённой местности резиновые колпачки только мешают, нарушая сцепление с поверхностью.

Всё это я показал и в видео, посмотрите короткий ролик и станет ещё понятнее:

Обзор конструкций треккинговых палок и рекомендации по выбору.

Критерии выбора: надёжные, лёгкие, достаточно длинные в разложенном состоянии и короткие в сложенном, легко и быстро изменяется длина.

Количество секций.

Треккинговые палки бывают двух, трёх и четырёх секционные. Чем меньше секций, тем дешевле, легче и надёжней.

Двухсекционные в сложенном состоянии имеют длину порядка 90см, а это не удобно при перевозке, особенно в самолёте: они будут торчать выше рюкзака.

Трёхсекционные в сложенном состоянии имеют длину 65см, а четырёхсекционные порядка 50см. Длина 65см уже вполне удобна, высота рюкзака даже чуть больше обычно. Поэтому, самые оптимальные — это трёхсекционные палки. Исключение составляют четырёхсекционные с тросом внутри.

Там три секции собираются без регулировки и только верхняя секция регулируется плавно. Они вполне надёжны и весят даже меньше обычных трёхсекционных. Можно их тоже брать.

Длина палок.

Для роста 185см хватает длины 135см. Для 165см хватает 125см. Но, часто приходится использовать палки в качестве стоек для тента. И тут чем больше длина, тем лучше. Поэтому, я советую брать максимальные 140-145см. Добавка в весе 50 грамм не существенна.

Фиксаторы.

Бывают цанговые (для зажима секцию нужно крутить относительно другой) и кулачковые (зажимаются поворотом рычажка). Оптимален кулачковый механизм. Он и надёжнее, и быстрее фиксирует.

Наконечники.

Бывают твёрдосплавные и обычные металлические наконечники. Берите твёрдосплавные. Они намного лучше цепляются за камни, не скользят. И практически не изнашиваются.

Рукоятка.

Рукоятка должна быть прежде всего гладкая и широкая сверху, чтобы можно было на неё опереться. Палки для нордической ходьбы и с рукояткой типа трость для похода не подходят:

Материал рукоятки большого значения не имеет. Наиболее приятно ощущается вспененный полиуретан. Не натирает руки. Но и изнашивается он относительно быстро. Если вы бываете в походе до 20 дней в году, то можно брать и пену. А самый оптимальный материал – прессованная корка. Удлинённая рукоятка нужна, чтобы длительно держать палку без темляка. А это делать не стоит. Поэтому я считаю, что удлинённая рукоятка – это не нужный наворот.

Пример неудачной рукоятки. Выпендрёж сделан для красоты дизайна и натирает руки. Видимо, цель ещё перчатки вам продать)

А вот удачная рукоятка.

Система антишок.

Это механизм с пружиной, амортизирующий при касании твёрдой поверхности. Призван сделать хождение более комфортным. Но на деле ухудшает контроль над палкой, громыхает, быстро ломается, повышает вес и цену. Не берите палки с этой системой!

Материал палок.

Бывают алюминиевые и карбоновые. Последние конечно легче. Но менее надёжны. Нужно с ними аккуратнее. Алюминиевые могут быть очень разного качества: марка материала, толщина стенки и диаметр имеют большое значение. Тут нужно найти компромисс между надёжностью и весом. Попробуйте разложить палку на всю длину и облокотиться всем весом. Если гнётся слишком сильно, берите палки покрепче. Обычно, крепкие палки весят 500-600грамм пара, а облегчённые 400-450грамм. Как видите, разница не большая. Тем более, что в рюкзаке их не носить. Поэтому, не обращайте много внимания на облегчённость. Главное – жёсткость и надёжность. Ведь, вы фактически доверяете палкам свою жизнь!

Для примера фото карбоновых палок, которые у меня ломались уже дважды:

на эту палку наступили на привале

а эта переломилась внизу от попадания в трещину

Обе поломки как видите, удалось починить, и палки снова в строю. Но ремонт был уже дома. А в походе после поломки пришлось ходить с одной палкой. Теперь с этими палками ходит жена, и больше не ломаются)

Цена и бренды.

Хорошие оптимальные палки стоят 80-120$. Из брендов могу посоветовать Komperdell, Leki, Black Diamond. Плохих палок они просто не выпускают. Если вы нашли дешевле 50$, то стоит кропотливо проверить их надёжность.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector