Почему люди боятся себя защищать?

Откуда берется умение себя защитить, или Как стать “исключением” и спасти свою жизнь

Все мы время от времени сталкиваемся с ситуациями в жизни, когда нам надо дать отпор людям, которые грубым образом нарушают наши границы, наше чувство собственного достоинства, наше право выбора, наш способ мысли. Уметь постоять за себя и добиться своей цели, получить то, что, как мы чувствуем, нам принадлежит по праву, но по чьему-то злому умыслу нам кто-то в этом отказывает, – это настоящее искусство. Но еще и проявление нашей уверенности в себе, того внутреннего убеждения, что мы на многое способны и в каждой ситуации найдем своевременное и “правильное” для нас решение.

Иногда сталкиваясь со слишком агрессивными людьми, стоит отпустить. И человек, хранящий внутри себя спокойную уверенность в себе, просто забудет о своем обидчике, не позволит, чтобы неприятный инцидент омрачил его день.

Но почему некоторые люди так долго переживают допускаемое по отношению к ним бытовое хамство, грубость, и при этом абсолютно теряются в ситуациях, когда можно и нужно кого-то осадить, поставить определенные границы общения? Что им мешает защитить себя и почему, как им кажется, ситуации, когда их обижают, случаются с ними слишком часто? Почему они панически боятся “жестокости” этого мира, чувствуют себя очень уязвимыми, попадая в незнакомое окружение?

Когда ко мне обращаются клиенты с подобной проблемой, я прежде всего обращаю внимание на истории, связанные с жестокостью и насилием, касающиеся их семьи, скорее даже их семейного клана. О огромном влиянии на наше мироощущение трансгенерационных связей, семейных тайн и передачи эмоциональных травм из поколения в поколение очень подробно написала Анна Анселин Шутценберг, французский психолог, профессор, создатель концепции психогенеалогии. К слову, ушедшая из жизни в марте этого года на 99 году жизни.

В своей практике я все больше убеждаюсь в точности ее замечаний по поводу того, почему мы – часто не желая того – повторяем ошибки, эмоциональные состояния, выдаем те же самые психологические реакции в кризисных ситуациях, как и члены нашей семьи, или кто-то конкретный из наших предков, о котором, как нам кажется, мы даже и не знали, не помнили его, а история повторяется.. Анна Шутценберг обратила внимание на так называемое “проклятие семейной лояльности“, когда мы подсознательно сами не позволяем себе стать “исключением” из правил, к примеру, научиться легко зарабатывать достойные деньги, без мучительных усилий и убеждения, что “деньги надо заработать”. Или, как я также заметила в своей практике, если кто-то потерял в результате последней стадии рака близкого человека, или в семье часто случались преждевременные уходы из жизни из-за рака, этому человеку, даже если на его стадии рак излечим, очень мешает ощущение, что “ничего не получится”, что будет так, как было у других в его семье. Очень часто не осознавая, почему мы не хотим поверить в свое право на чудесное и полное излечение, мы занимаем позицию самосаботажа и прогресса в лечении не наступает. Мы не чувствуем своего права выздороветь, радоваться жизни.

А ключ к возможному спасению и решению наших психологических проблем очень часто находится в маленьком кармашке рубашки, надеваемой по очереди каждым из членов нашей семьи. Этот ключ – осознание того, что чтобы чувствовать себя частью своей семьи, своего семейного клана, нет необходимости страдать также, как наши предки. Семейный сценарий – это наш выбор, который нам надо уметь отстоять. Иногда ценой сложных отношений с близкими, иногда ценой одиночества. Но когда мы поступаем в согласии с собой, без покорного повторения истории своей семьи, ее образца поведения, образа жизни, мы можем внезапно открыть в себе дополнительную энергию. Это может быть творческая энергия, и мы почувствуем уверенность в том, что мы способны что-то создать и “это может быть кому-то нужно”, или это может быть проснувшаяся в нас деловая жилка. А может быть, мы решимся наконец полностью изменить свою жизнь, уехать на какой-нибудь остров, совершить наконец трудный выбор в пользу любимого человека.. Мы вдруг понимаем, что можем сделать абсолютно все, что захотим со своей жизнью, экспериментируя, ошибаясь, балансируя, и только от нас зависит наше состояние внутреннего равновесия.

Работая со своими клиентами, я убедилась, насколько важно понимать свое семейное прошлое, принимать его, отпуская обиды нашим близким. Но самое главное – насколько важно научиться от него отстраниться, действительно прочувствовать и понять, что означают слова: “все, что есть у меня – это моя жизнь” и “я могу – у меня есть право взять свою жизнь в свои руки”.

Когда я сталкиваюсь с особенно сложными случаями – клиентами с тяжелыми диагнозами, пережившими насилие в семье, неспособными справиться с травмой потери очень близкого человека, моей главной задачей становится, как помочь этому человеку захотеть и научиться стать “исключением“. Ведь именно тогда у него появляется шанс спасти себя – иногда в буквальном смысле! и прожить свою жизнь интересно, обращая больше внимания на ее чудеса и радости.

Как не бояться драки и перестать убегать, даже если ты слабый

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

• повышается уровень адреналина;
• ощущается прилив крови к голове;
• потеют ладони;
• появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

• гемофобия – паническая боязнь крови;
• алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

• бледнеет кожа;
• возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
• появляется озноб и дрожь по всему телу;
• происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

• регулярно заниматься спортом;
• освоить приемы самообороны;
• записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

• держать кулаки и стойку;
• правильно наносить удары;
• уворачиваться и защищаться;
• спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

• сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
• контролировать дыхание;
• не тратить энергию попусту;
• не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

• решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
• не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
• не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

• рычание;
• громкие выкрики;
• агрессивные жесты;
• воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

Почему некоторые люди защищают виновного. И даже делают виноватой жертву

Я однажды наблюдала, как девочка подошла к брату, ударила его и быстро закрылась от него руками, вся сжалась. Брат стал громко ругать ее, что бить его нельзя. Подошла мама, потребовала, чтобы он прекратил кричать на сестру и чтобы не смел ее трогать. Потом стала спрашивать у дочки, где болит. Хотя мальчик до нее даже не дотронулся. Он просто был громче. И таких случаев очень много.

• Ты старше.
• Ты должен быть умнее.
• Не провоцируй.
• Раз с тобой так поступили, подумай, в чем ты виноват.

И прочее. В общем, раз с тобой что-то случилось, сам и виноват.

Это предыстория к тому, что рассказала Ульяна Меньшикова о травле ее сына в школе. История подробно описана ЗДЕСЬ , я повторять не буду. Суть в том, что из мальчика, которого били, попытались сделать виноватого. Он, оказывается, не так понял обидчиков. Надо легче реагировать на тычки и пинки. Вот тут мне сразу хочется вернуть рекомендацию тем, кто ее дал. Пусть их тычут и пинают, а они улыбаются в ответ.

У меня нет цели из обидчиков делать монстров. Хотя бы потому, что я неплохо понимаю, как в голове складывается мнение в детском возрасте. Знаете, складывается такая картинка, когда тот, кого обижают, выглядит плохим и неправильным. Даже подростковый возраст, это не тот возраст, когда задают себе вопросы, как же обстоит дело в реальности. Чаще срабатывает стадный инстинкт: “Ату его!” И неважно, труслив ли тот, кого обижают, или смел. Главное, стая все равно окажется сильнее. Дальше будет работать привычка нападать и травить. Войдут во вкус.

И задача взрослых на самом деле совершенно не сложна. Вот нисколечко. Узнав, что ребенок обижает кого-то, даже находится в группе обидчиков, но говорит, что не трогал, ему нужно объяснить популярно, как надо себя вести. И какие последствия будут, если не внемлет предупреждению. Не внял? Значит последствия должны наступить неизбежно.

Как получается, что жертва в такой ситуации становится виноватой?

А просто. К ответу всегда удобнее привлекать одного человека. Большинство не могут же быть не правы, да? Ну и неудобно разбираться с компанией. С одним легче. Ему и так плохо, а если еще “придавить” глядишь, заткнутся. Если это администрация или чиновники, у них появляется желание защищать уже себя, а вовсе не пострадавшего. За этим ничего не стоит, кроме лени и равнодушия, либо желания оправдать собственное бездействие, недосмотр и безответственность.

Родители обидчиков ведут себя нередко схожим образом.

Что делать? Мое мнение, делать то, что делает Ульяна Меньшикова. Стоять за своих и требовать справедливости. Прекращения травли.

А равнодушным не место в школе. Профнепригодны.

Конечно должна работать система. Тогда и родителям придется от своих детей требовать нормального поведения. И не надо слезливых историй о бесправности школ. За грубые нарушения могут даже исключить. То, что на практике это почти не применяется, лишь вопрос времени и опять же активности администрации.

В этом смысле я сторонница западной системы образования, где любое грубое нарушение школьного устава, повод для исключения. Тогда и родители присмиреют и дети быстрее учатся себя вести.

Когда могут исключить в российских школах? (оригинал ЗДЕСЬ )

Применение физического или психического насилия . За данное нарушение могут родителей привлечь к ответственности, если другим ученикам был нанесен моральный вред. Ребенка могут наказать дисциплинарно, выписав предупреждение, а затем и исключат.

Могут временно не допускать до занятий. В школьную бытность моих детей такие случаи были.

Еще немножко о западной системе поведения и ответственности. Я это прочитала где-то на просторах интернета. Учитель описывал свою работу в США. Там произошел случай, когда класс ушел с урока. В итоге ситуацию разбирали с каждым прогульщиком в отдельности. Этот учитель описывал поведение девочки. У нее спросили, зачем она ушла с урока. Она ответила, что все ушли. На что ей было сказано примерно следующее: ты несешь ответственность за собственные действия, неважно кто и что делает. Почему ушла ты?

Там, где взрослые не ленятся прояснять, личная ответственность вырастает. И уже не получится спрятаться за спинами других: “я не бил” “я в него не кидал”.

Можно, конечно, жить по принципу: отняли деньги? Сама виновата, нечего с деньгами ходить. Обокрали? Нечего ушами хлопать. Пострадала от аварии, хотя переходила на зеленый? Ну так лучше смотри по сторонам, машина железная, зачем под нее лезть?

Это фразы, которые я слышала или читала от защитников виноватых.

На мой взгляд, это люди, которым психологически проще сделать виноватым пострадавшего, чем признать собственную неспособность (нежелание) что-то изменить к лучшему. Научно доказано, когда человек не способен исправить несправедливость, у него может проявиться склонность обвинять жертву.

Либо это трусливые люди, которые боятся тех, кто им кажется сильнее. А пострадавший, он слабее, он не страшный. Лучше уж его виноватым сделать. Безопаснее для себя. Да?

Мое мнение, виновный должен нести ответственность. А пострадавший быть защищен.

Подписывайтесь на мой канал, не пропускайте новые статьи. Согласны, не согласны – комментируйте. Давайте и читать и общаться.