0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как подготовиться к длительному перелёту: советы специалистов

Содержание

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ? 22 СОВЕТА

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ДОЛГОМ ПЕРЕЛЕТЕ?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

Читать еще:  Ученые создают технологию, которая уцелеет после глобальной катастрофы

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА. КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К НОВОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!

Как подготовиться к длительному перелёту: советы специалистов

Когда мне (автору статьи, Бену Брауну, нашему коллеге из США — прим.пер) впервые предстояло совершить длительный перелёт – я ещё не знал, с чем именно предстоит столкнуться. Думал – «А что тут такого, я просто просплю всё это время». Не вышло. Я, конечно, выжил, но удовольствия особого не получил, поскольку дальние авиарейсы – настоящее испытание. Впрочем, со временем я обнаружил несколько хитрых способов, которые сделали полёт чуть более комфортным, так что мне не приходилось потом сутками отлёживаться в гостинице. Впрочем, эти методы универсальны, так что и кому-то другому тоже могут пригодиться.

А первое, что вам поможет – личный опыт. Когда знаешь, чего ожидать – любые испытания переносятся намного проще. Не всегда, правда. Мне недавно довелось совершить по-настоящему длительный перелёт “Австралия — Европа”, транзитом через Китай, поскольку эти билеты были наиболее удобными и дешевыми. Ну что же, это были не лучшие 20 часов полёта в моей жизни. Да и короткая остановка в сумбурном китайском аэропорту особо отдохнуть не позволила.

Да, это утомительно. Шея болит, спина болит, ноги сводит судорогой – всё же человек не приспособлен для длительного сидения в не слишком удобной позе. Так что без различных хитростей не обойтись. И именно о них я сейчас вам расскажу.

Длительный перелёт? Зачем к нему вообще готовиться?

Потому что к любому нестандартному и достаточно сложному мероприятию лучше готовиться заранее. И длительный перелёт – не исключение. Саму подготовку можно разделить на две части.

Первая – организационные моменты. Проверка билетов, виз, паспортов и необходимых сопроводительных документов. Проверка багажа, в том числе – на соответствие правилам перевозки. Проверка наличия валюты и связи. Проверка того, что вы точно знаете, что делать после прилёта и в процессе пересадки на другой рейс.

Вторая – подготовка к перелёту как к физической нагрузке. Это не менее важный момент, поскольку 8 часов в неудобной позе без сна, плюс перемена часовых поясов, плюс особый воздух на борту самолёта – всё это может быстро вывести вас из строя. А когда нужно как-то проходить таможню, искать багаж, искать транспорт, да ещё в чужой стране, язык которой вам не знаком, а доступ к средствам связи ограничен (дорогой роуминг – кошмар всех путешественников) – это, мягко говоря, мешает. Поэтому лучше приложить максимум усилий, чтобы по прилёту быть если не в идеальной, то, хотя бы, в приемлемой форме.

Как “выжить” в длительном перелёте

Я, как и многие люди по всему миру, люблю путешествовать. Более того – у меня нет ни страха высоты, ни боязни полётов. Скорее, наоборот – каждый новый рейс вызывает некую сладостную эйфорию. Которая довольно быстро испаряется за 4 часа полёта в не слишком удобной позе. Поэтому вот вам 10 советов, которые как минимум позволят сохранить хорошее самочувствия во время длительных авиаперелётов.

1. Повышение класса полёта

Самое банальное, но и самое сложное решение проблемы. Лично мне только раз в моей жизни довелось воспользоваться этим способом. И то, только потому, что получилось накопить достаточно «очков лояльности» через свой банковский счёт. Летел я рейсом Malaysia Airlines, остался доволен. И, между прочим, многие люди, вынужденные часто летать, специально заводят кучу аккаунтов, кредитный карт и банковских счетов, чтобы накапливать «очки лояльности» и не разоряться на комфортных полётах тогда, когда это необходимо.

Кроме того, бывают ситуации, когда авиакомпания сами предлагают некоторым пассажирам улучшение условий полёта. Как в результате лотереи, так и в качестве какой-нибудь компенсации. Но на это особо рассчитывать не приходится – такие «подарки судьбы» случаются достаточно редко.

А иногда случаются «аукционы» на билеты класса люкс, во время которых их можно купить чуть ли не за половину реальной стоимости, а то и ещё выгоднее. Есть одно “но” — проводятся такие розыгрыши обычно среди тех пассажиров, кто летит первым классом. Жаль только, что далеко не все авиакомпании это устраивают.

2. Места у аварийных выходов

Как по мне – лучший вариант для тех, кто вообще беспокоится о вопросах выживания. Единственный минус – когда стюардесса будет рассказывать о правилах поведения в аварийной ситуации, это будет происходить прямо у вас под носом. А в остальном – прекрасный вариант.

Это не только самая удобная точка для быстрого покидания самолёта, если что-то пошло не так, но большее пространство, которое позволяет вытянуть ноги и сильнее наклонить спинку кресла. Вот только таких мест мало, да и многие авиакомпании не позволяют заранее выбирать места. Но если повезёт – даже в эконом-классе можно лететь с относительным комфортом.

3. Адекватная авиакомпания

Я, как и вы, дорогие читатели, не настолько богат, чтобы брать билеты круче, нежели эконом-класс. Однако мой опыт показывает, что самолёты разных компаний сильно между собой различаются. В одном случае, например, мои колени упирались в спинку переднего сиденья, хотя я не такой уж высокий – всего 188 см, а в другом – ещё и место для комфортного раскладывания подноса оставалось. Всё дело в ширине сидений и расстоянии между двумя рядами.

Читать еще:  Как победить холод и не дать ему победить себя

Некоторые авиакомпании сознательно уменьшают эти параметры, чтобы разместить больше мест и продать больше билетов. Забудьте про них, даже если они на 10 баксов дешевле своих конкурентов – затёкшие ноги и судороги того не стоят.

Но что самое прекрасное – команда энтузиастов Seat Guru создала бесплатный график, в котором указаны особенности авиакомпаний и отдельный самолётов, предлагающие длительные перелёты эконом-класса. Если говорить о ситуации в США, то лучшие показатели – у WestJet, United, American Airlines, Hawaiian Airlines, Asiana и El Al. (кстати, даже “Аэрофлот” в этом списке присутствует… ну, скажем так, есть и те, кто похуже, но их не то чтобы много — прим. пер.)

4. Предварительная зарядка гаджетов

Большинство авиакомпаний уже давно разрешают пользоваться гаджетами в полёте. Но всё ещё требуют выключать их при взлёте и посадке. И если вы планируете часть времени «залипать» в смартфоне или работать с ноута, убедитесь, что устройства полностью заряжены и что есть запасные павербанки. Увы, возможность зарядить устройство прямо на борту – для эконом-класса редкость.

5. Подушки для сна

Если вы планируете в полёте спать, то вам точно нужно что-то, что будет поддерживать голову и шею в удобном положении. Лично я перепробовал многие конструкции, прежде чем остановиться на варианте от Travelrest, которая называется «The Ultimate Travel Pillow». Почему? Она лёгкая, даёт неплохую фиксацию, а главное – надувная. И пусть у меня не слишком хорошо получается спать сидя – лишняя поддержка для шеи спасает от «затекания» и судорог.

6. Переходники для наушников

Скажем так, те наушники, что бесплатно предоставляются на рейсах эконом-класса – серьёзное наказание для ушей. Они неудобные, часто отходят, плохо защищают от внешних звуков, а качество звукопередачи у них ужасное. Так что нужно брать собственные наушники, а также – адаптеры к ним, чтобы можно было подключать их к разъёмам самолёта. Мой выбор — eBoot Airline Flight Adapter. Стоит эта штука 10 долларов, но совместима с практически любыми звуковыми разъёмами на борту самолёта. Без этой штучки, увы, на хороший звук сложно рассчитывать.

7. Планирование времени

Умение уснуть в любой позе и в любой момент времени – очень редкий дар. А большинству обычных людей стоит заранее подогнать свой режим сна и бодрствования так, чтобы перелёт пришелся на период сна. Нескольких дней для этого вполне достаточно. Даже если вы не собираетесь спать во время перелёта, данная процедура может вам помочь пережить смену часовых поясов.

А если вы таки собрались спать, то стоит заранее узнать у стюардессы, когда именно будут разносить еду, положенную вам при дальнем перелёте. Будет обидно, если вы таки планировали что-то съесть, но проспите раздачу. Впрочем, во многих авиакомпаниях на перелёт выделяется строго лимитированное число рационов, так что вряд ли на ваш обед кто-то покусится.

8. Забота о здоровье

Крепкий организм куда проще переносит неудобства, смены часовых поясов и джетлаги. Если же организм сложно назвать крепким, то за неделю до отлёта обеспечьте ему нормальный уровень физической нагрузки, правильное питание и полноценный сон. Это серьёзно повысит ваши шансы пережить длительный перелёт без как-либо проблем.

Кроме того, важно следить за своим здоровьем непосредственно в процессе перелёта. Жизненно необходимо пить много воды, а ещё лучше – раствора электролитов. Про кофе, алкоголь и сладкие напитки лучше сразу забыть. Обильное питьё может заставить вас чаще посещать туалет. Мне, впрочем, повезло больше – могу 10 часов сидеть и ни разу об этой физиологической особенности не вспомнить. Но те, кто не могут похвастаться столь мощным мочевым пузырём – всё равно в плюсе. Пока встанешь, пока дойдёшь, пока доберёшься до туалета, пока отстоишь очередь – получишь некоторую физическую нагрузку и мышцы разомнёшь. Мелочь, но полезная.

И ещё два важных совета. Если вы больны – отложите длительный перелёт, даже если речь идёт о банальной простуде. А если у вас есть проблемы с отёками, тромбозом нижних конечностей и прочими «старческими проблемами» — не забывайте про компрессионные носки.

9. Массаж и растяжка

Длительное нахождение в неудобной позе кого угодно заставит чувствовать себя скованно и неприятно. Да даже непродолжительные перелёты в тесных креслах с этим справляются. Поэтому при каждой удобной возможности делайте растяжку. Не важно, как это выглядит со стороны – ваша задача привести себя в форму как можно быстрее. И простые упражнения этому способствуют.

Кроме того, лично я использую ещё одну хитрость – массажный шар. Такая резиновая шипастая штучка, размером с теннисный мячик. Стоит это дело немного, зато пользы от него предостаточно. 10 минут интенсивного его перекатывания по проблемной области снимет любой болевой синдром и спазм. Они даже с болями в спине и шее помогают справиться. Но в некоторых ситуациях, ими лучше воздействовать через плотную ткань – шипы оказывают заметное давление на кожу.

10. Профилактика «морской болезни»

Многих людей укачивает во время полётов. Это всем нам хорошо известная «морская болезнь», которую более корректно называть «болезнью движения». Тело ощущает движение, но глаза его не видят. Этот рассинхрон бьёт по вестибулярному аппарату, вызывая тошноту и слабость. Кроме того, сюда присоединятся сигналы из внутреннего уха, которые реагируют на изменения давления в салоне.

Есть факторы, которые способствуют развитию болезни движения. Некоторые лекарства, алкоголь, усталость, тревожность и хронический стресс, например. Если что-то из этого у вас есть – стоит подумать о переносе рейса на более удачное время.

А есть факторы, которые, наоборот – снижают интенсивность неприятных ощущений.

  • Диета с низким содержанием натрия и жира
  • Воздержание от еды непосредственно перед полётом
  • Большое количество воды до и во время перелёта
  • Отвлечение внимания – медитация, музыка, захватывающие фильмы
  • Доступ свежего воздуха (вентиляционные отверстия и направленные потоки)
  • Расслабленная поза с прямой шеей

Психологическая настройка

Всегда помните, что «и это пройдёт». Несколько часов неудобства – вынужденная «плата» за интересное приключение или захватывающее путешествие. Да и вообще, позитивный настрой позволяет переносить любые трудности и проблемы. Так что старайтесь его сохранять.

Советы врача во время перелета на самолете в закладки 3

Отдых за границей где-то вдалеке от дома зачастую предполагает перелет на самолете. Вот и на отдых в Турцию и в Мармарис жители других стран летят в основном самолетом.

Читать еще:  Бессонная ночка: 10 отличных фильмов в жанре «постапокалипсис»

Авиаперелет, особенно длительный, является большим стрессом для организма. Поэтому стоит к полету на самолете подготовиться морально и физически заранее.

На этот случай врачами подготовлены несколько советов, которые позволят сделать ваш авиаперелет более комфортным.

Борьба с головокружением

Головокружение в самолете — достаточно распространенное явление. Для того, чтобы устранить это неприятное состояние следует длительное время смотреть на неподвижный предмет.

Борьба с тошнотой

Тошнота, как и головокружение, второй по распространенности неприятный симптом, появляющийся при авиаперелетах.

Чтобы избежать тошноты, не стоит лететь на пустой или переполненный желудок. Перекусите перед вылетом так, чтобы не испытывать дискомфорта ни от голода, ни от тяжести.

Выбирайте продукты для перекуса, не вызывающие повышенного газообразования. Так ваш организм перенесет полет гораздо комфортнее.

Один из вариантов «народных средств» от укачивания – лимон. Можно понюхать или пожевать дольку лимона при первых симптомах. Хотя этот вариант может и не принести необходимого облегчения состояния.

Если вы знаете свою предрасположенность к укачиванию, приобретите заранее в аптеках средства от морской болезни – кинедрил, аэрон, драмина, авиа-море, гомеопатические лекарства. Иногда подобные средства в качестве побочного эффекта обладают снотворным действием.

Если вы решитесь давать подобные средства ребенку, особенно маленькому, проконсультируйтесь с врачом. В Турции, например, подобные детские успокоительные лекарства для перелета назначаются только врачом и продаются в аптеках по рецепту.

Заложенность и шум в ушах

Взлет и посадка сопровождается сменой давления в самолете и в ушах. Процессы сопоставимы с погружением в воде.

Чтобы избавиться от заложенности, боли и шума в ушах рекомендуется следующее:

  • откройте рот. Это поможет выровнять давление;
  • пососите кислые леденцы. Кислые леденцы усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений. Это поможет выронять давление в ушах. Кстати, именно для этого выдают леденцы в самолетах многих авиакомпаний. Возьмите 2 штучки – для взлета и посадки и «примите» их именно во время взлета и посадки, а не в процессе руления самолета. Леденцы не приятная мелочь, а средство борьбы с неприятными симптомами при авиаперелете;
  • пожуйте жевательную резинку. Эффект во многом схож с эффектом от леденцов;
  • не летайте самолетами с ЛОР-заболеваниями. Во-первых, изменение давления может спровоцировать распространение инфекции в другие отделы системы ухо-горло-нос и вызвать такие серьезные болезни как отит и гайморит. Во-вторых, при таком состоянии не происходит эффективного выравнивания давления в ушах и неприятные ощущения в ушах могут усилиться до состояния резкой боли.

Зажимать уши руками нельзя, это может ухудшить состояние.

Повышенная нервозность и боязнь авиаперелетов

Для снятия симптома повышенной нервозности при полете на самолете врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Очень полезная вещь при перевозбуждении, боязни, нервозности. Позволяет вернуться в состояние самообладания.

Для того, чтобы успокоиться, следует сделать глубокий вдох на счет «1-2» через нос, и затем делать медленный выдох через рот трубочкой на счет «1-2-3-4-5-6». Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует общей нормализации духа.

Для тех, кто особенно боится летать на самолетах, врачи рекомендуют перед полетом принять успокоительное средство (пустырник, валерьянка).

Многие «борются со страхом» перед полетом при помощи спиртного, особенно из магазинов дьюти-фри. Врачи советуют не увлекаться алкоголем. Один бокал вина помогает расслабиться, принятие более высокой дозы спиртного может наоборот привести к обратному эффекту. Кроме того, перелет и прохождение границы иностранного государства достаточно ответственные моменты, и в это время следует трезво контролировать ситуацию.

Перед полетом стоит вспомнить, что действие алкоголя усиливается в 3 раза во время полета. Даже небольшая доза может привести к непредсказуемому эффекту и ухудшению самочувствия. В силу маленькой влажности воздуха организм быстро теряет влагу и похмелье усиливается гораздо больше.

Еще один вариант успокоиться во время полета – чтение интересной книги, просмотр фильма, прослушивание музыки, или любые другие занятия, которые позволят вам отвлечься от своих страхов. Наличие дорожной подушки сделает отдых и сон в полете более комфортным.

Профилактика заболеваний ног во время полета

У любого человека в определенном возрасте, особенно у пожилых людей и рожавших женщин, в венах таза и нижних конечностей образуются тромбы, о которых большинство даже не догадывается.

Во время взлета и посадки при преодолении сил гравитации циркуляция крови в организме меняется, она начинает приливать к нижним конечностям. Это грозит двумя неприятностями – расширением вен (варикозом) и отрывом тромбов от внутренних стенок вен. Закупорка вен, ведущих к сердцу или легким, оторвавшимися тромбами может вызвать острой правожелудочковую недостаточность или тромбоэмболию легочной артерии. Подобные состояния не поддаются сердечно-легочной реанимации. Поэтому главное – предотвратить появление этих осложнений авиаперелета.

Вены нужно скомпенсировать. Для профилактики расширения вен и отрывов тромбов необходимо использовать специальный компрессионный трикотаж – колготки или гольфы.

Компрессионные колготки и гольфы усиливают мышечный тонус вен, способствуют эффективной циркуляции венозной крови снизу вверх, предотвращают появление свободно перемещающихся тромбов.

Продается компрессионный трикотаж в аптеках или специальных магазинах, подбирается строго индивидуально по размеру ноги. Одевать колготки и гольфы с компрессионным эффектом следует дома перед полетом согласно инструкции к ним.

Людям, страдающим от хронической венозной недостаточности или варикозной болезни, рекомендуется более длительное использование компрессионного трикотажа.

Помимо компрессионного трикотажа следует выбрать удобную не узкую обувь для полета. Если перелет предстоит долгий и особенно в зимнее время, возьмите с собой сменную легкую обувь, чтобы ноги могли отдохнуть.

Сидеть в кресле самолета следует правильно, избегая положение «нога на ноге». Периодически следует делать гимнастику для ног, шевелить ногами, менять положение тела, периодически вставать и прогуливаться по самолету.

При необходимости следует делать легкий массаж для ног. Обладатели кресел в первых рядах самолетов некоторых типов могут вытянуть ноги вперед или положить их повыше.

Перед полетом за 2-3 часа стоит принять небольшую дозу аспирина (75-100 миллиграммов). Как известно, аспирин является средством по борьбе с тромбами.

Предотвращение обезвоживания во время полета

Влажность воздуха в самолете очень маленькая около 20-30%, что ведет к значительной потере жидкости организмом и неприятным симптомам – першению в горле, сухости в носу и во рту, стянутости кожи, сухости глаз. Во время полета рекомендуется пить больше обычной воды. Чай, кофе, какао, алкогольные напитки способствуют усилению обезвоживания организма.

Для избавления от неприятных симптомов следует взять с собой увлажняющий крем для кожи, спрей для горла или носа, глазные капли. Если вы носите контактные линзы, во время полета их рекомендуется снять, а глаза периодически закапывать.

Адаптация к смене часовых поясов

Для лучшей адаптации организма к смене часовых поясов рекомендуется придерживаться следующих правил.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector