1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

50 полезных навыков, которые должен освоить каждый мужчина

15 полезных навыков, которые стоит освоить в молодости

Содержание:

Основатель и директор «Youth Consulting», работавший с Coca-Cola, Pepsico и Microsoft, и главный редактор блога о личностном росте «Zero To Skill» Здравко Цвийетич написал статью, где выделил ключевые навыки, которые каждому из нас стоило бы приобрести чем раньше, тем лучше. Мы перевели материал и выбрали ключевые пункты, сохранив необычный авторский стиль.

Супер Марио. Маленький усатый водопроводчик, без которого мое детство не было бы таким счастливым. Я готов был часами помогать этому доброму малому спасать принцессу от компании плохих парней. Если вы тоже играли в «Марио», то, конечно, не могли не заметить, как трудно было переходить с уровня на уровень без достаточного количества грибов — тех, что помогали стать больше и наделяли героя полезными умениями вроде кидания огненных шаров. Так вот, наша жизнь как игра. Игра в Марио-водопроводчика. В жизни вы — Марио. И вам нужно найти свои «грибы», которые помогут расти, совершенствоваться, переходить от уровня к уровню, развиваться как личность и как профессионал. Когда я прошу моих читателей назвать причину, которая мешает им осваивать новые навыки, я получаю много разных ответов. Один из них особенно хорошо показывает, через что проходит, пожалуй, каждый из нас: «Вокруг слишком много всего, что можно изучать. Слишком большой выбор… А время ограниченно». Эта мысль подтолкнула меня к созданию данной статьи. Общаясь с людьми и анализируя собственный опыт, я провел небольшое исследование, и вот что получилось. 15 ценных навыков, которые помогут вам шагнуть на новую ступень личностного развития. Начать формировать эти навыки нужно как можно раньше.

1. Поиск собственной философии

Внутренний компас сообщает нам о том, все ли идет по плану или же что-то пошло не так. Но мало это чувствовать — нужно трезво оценивать ситуацию в соответствии с вашей собственной системой ценностей. Чтобы определить эту систему ценностей, спросите себя: «Что я ценю в _______ (работе, отношениях, дружбе, жизни и так далее)?» Перечисленный набор будет системой ваших ценностных координат. Затем спросите себя: «Что хорошего и что плохого я вижу в этом мире?» Как только вы сосредоточитесь на хорошем, «О черт, опять понедельник…» чудесным образом превратится в «О да, понедельник! Начнем?». Чувствуете разницу?

2. Поиск своего призвания

Нет, я не считаю, что все мы пришли на эту землю с каким-то великим предназначением. Но я уверен, что жизнь дает нам возможность узнать, в чем мы сильны и чем нам нравится заниматься. Ваше призвание — это ваши таланты (в чем вы особенно хороши?), ваша страсть (что вы действительно любите делать?) и возможности вокруг вас. Осмотритесь — и вы обязательно найдете то, что ищете.

3. Постановка целей

В 1979 году на одной из лекций гарвардской программы MBA студентам задали вопрос: «Есть ли у вас четко прописанные цели на будущее и планы по их достижению?» Только 3 % студентов ответили, что у них были прописанные цели и планы. Еще 13 % признались, что у них есть цели, но не в письменной форме. Подавляющее большинство, 84 %, не имели четких целей вообще. Десять лет спустя выпускников снова собрали вместе. Им задали вопрос о том, сколько они зарабатывают, и обнаружилось невероятное. 13 % выпускников, у которых были цели, зарабатывали в среднем в два раза больше, чем те 84 %, у которых целей не было. А те 3 %, чьи цели были четко сформулированы десять лет назад, зарабатывали в десять раз больше, чем остальные 97 % вместе взятые! Цели работают как объектив фотокамеры. Если вы правильно наводите фокус, вы получаете четкую картину. Если фокус не наведен, изображение получится размытым.

4. Визуализация

Постановка целей — это то, что вы можете сделать сознательно. Ваш мозг прекрасно справляется с генерацией идей и их обдумыванием, но он бессилен, когда дело доходит до их претворения в жизнь, потому что постоянно отвлекается на различные внешние события. Подсознание работает иначе: оно способно увидеть полную картину. Когда сознательное и бессознательное идут рука об руку, они помогают вам достигать ваших целей. Визуализация лучше всего работает сразу после пробуждения и за несколько минут до сна. Представляя мельчайшие детали, ощущения и эмоции так, как если бы вы уже достигли вашей цели, вы заставляете себя поверить в то, что достичь цели в принципе возможно. Но будьте осторожны! Это не закон притяжения, который гласит, что достаточно представить себе «Феррари», и назавтра новенькая машина будет ждать вас под окном. Это так не работает. Визуализация — только одна сторона монеты. Упорный труд и преданность делу — вторая ее сторона.

5. Формирование привычек

Под привычками мы часто подразумеваем что-то негативное, поэтому полезные привычки я предпочитаю называть личными ритуалами. Когда я думаю о том, что я ДОЛЖЕН пойти в тренажерный зал, это дается мне трудно. Но когда я думаю о том, что я здоровый человек, а поход в зал — важная часть жизни любого здорового человека, становится легче. Попробуйте!

6. Здоровый образ жизни

Все хотят быть здоровыми. Правильно? Для меня, например, цель — не просто быть здоровым, но и иметь достаточно энергии. Плюс хорошо выглядеть.

Пример. В течение 11 лет я занимался футболом, а потом забросил это дело. Мой вес вырос с 65 до 86 килограмм меньше чем за 9 месяцев. Я стал толстяком. Для любого, кто когда-то мог похвастаться отличным прессом, это неприятно. Поэтому я решил сделать две вещи:

  • найти подходящий рацион питания, который помог бы мне вернуться к нормальному весу, и придерживаться его;
  • в дополнение к питанию регулярно заниматься спортом.

Около пары лет ушло у меня на то, чтобы найти подходящий рацион и спортивные занятия по душе. Зато сейчас я доволен своим телом, здоров и энергичен в течение дня.

Читать еще:  Давайте сделаем вместе портал Last Day Club ещё лучше!

7. Искусство учиться

Я уверен, что это один из ключевых навыков в списке. Все, что мы собой представляем, и все, чего мы достигли — все это стало возможным благодаря нашей способности учиться. Люди, которые достигли высот, — это всего лишь люди, которые умеют быстро и эффективно осваивать новые навыки и применять их там, где это требуется.

8. Поиск и фильтрация информации

Все мы перегружены информацией. Куда бы вы ни шли, вы везде будете натыкаться на потоки информации, которые постоянно будут отвлекать вас от ваших целей. Тратьте время, проведенное в интернете, с умом.

9. Тайм-менеджмент и продуктивность

Я постоянно думаю о времени, ведь это единственный ресурс, который нам никогда не возобновить. Где взять больше времени? Оптимизируйте время сна. Возможно, чтобы чувствовать себя здоровым, вместо стандартных девяти часов вам достаточно семи или восьми. Проверьте! Как использовать время более эффективно?

  • С пользой проводите так называемое «мертвое» время (за компьютером или перед телевизором).
  • Сосредоточьтесь на делах с высокой отдачей (помните о правиле 80/20: 20 % задач приносят 80 % результата).
  • Фокусируйтесь на том, что поможет вам расти (чтение, общение с вдохновляющими людьми, работа над целями).​

10. Искусство медитации

Мы постоянно работаем, взаимодействуем с людьми, тратим изрядное количество времени на интернет. Иногда необходимо остановиться, расслабиться и насладиться временем, проведенным наедине с собой. Здесь нет правил. Медитируйте так, как вам удобно. Две минуты, пятнадцать минут, сидя, лежа, думая или, наоборот, уходя от мыслей… Найдите то, что подходит именно вам, и постоянно практикуйте это.

11. Записи с удовольствием

Вы не обязаны становиться писателем. Просто заведите традицию записывать свои мысли на бумаге. Множество невероятных идей только того и ждут, чтобы воплотиться в жизнь через чернила.

12. Публичные выступления

Это, пожалуй, один из самых полезных навыков, которые мне удалось приобрести и развить. Опять же, вам не нужно быть профессиональным оратором. Но стоит научиться заявлять о своих идеях. Существует масса техник и советов, но есть золотое правило: «Люди не знают, о чем вы будете говорить». Так что вперед! Расскажите историю или поделитесь идеей. И то и другое может изменить чью-то жизнь.

13. Умение сказать НЕТ

Иногда нам необходимо говорить НЕТ. Посмотрите на эту ситуацию с необычной стороны: «Вы не говорите НЕТ другим. Вы говорите ДА себе и тому, что важно для вас». Из двух вариантов всегда старайтесь выбирать то, что любите.

14. Как создать собственный бренд

Личностный рост — одна из главных целей в моей жизни. Любопытно: все, что я делал, так или иначе оказывалось связано с этой темой. Моя степень в сфере образования для взрослых, моя работа в академии Mindvalley в качестве директора по обучению, запуск блога (Zero to Skill) — все, чтобы помогать людям быстрее учиться и приобретать полезные навыки. Люди часто говорят обо мне, будто я помешан на обучении. Это лишний раз показывает, как ценности (в данном случае личностный рост) могут влиять на вашу жизнь и указывать путь. Чтобы создать свой бренд, потребуется совсем немного: просто займитесь развитием ваших сильных качеств и отпустите их в большое плавание.

15. Как управлять личными финансами

Здесь все просто. Правило #1: Тратьте меньше, чем зарабатываете.
Правило #2: Найдите дополнительный источник дохода (по возможности пассивный).
Правило #3: Инвестируйте в активы (в то, что приносит доход).

И напоследок

Получилось много. И если вы все еще читаете это, мои поздравления! Рост — не пустые слова для вас.
Вы, должно быть, задумались: а с чего начать?
Выберите один из пунктов и начните. На что-то уйдет несколько часов, на что-то — гораздо больше времени. Но помните, что освоение хотя бы одного из этих навыков поможет вам шагнуть на новую ступень и принесет впечатляющие результаты в каждой сфере вашей жизни.

21-дневный образовательный интенсив, созданный по принципам MBA, прокачает вас для крутой карьеры. Вас ждет четыре кейса из разных индустрий: банкинга, консалтинга, IT, FMCG, 20 экспертов с дипломами MBA и более 100 полезных контактов. Успейте подать заявку!

Получите карьерную поддержку

Если вы не знаете, с чего начать карьеру, зашли в тупик или считаете, что совершили какие-то ошибки, спросите совета у специалистов. Заполните заявку и консультанты Changellenge >> окажут вам помощь. Это отличный шанс вместе экспертом проработать проблемные вопросы и составить карьерный план.

Подписаться на карьерную рассылку

Подписывайтесь на рассылку и получайте карьерные советы — от выбора индустрии и компании до лайфхаков по самоорганизации и развитию коммуникативных навыков.

8 физических навыков, которыми должен овладеть каждый мужчина

Даже когда ты просто стоишь, ты борешься с силой гравитации. Каждое твое движение может стать причиной проигрыша этой силы. И ладно, если ты подскользнешься на скользком льду или кожуре банана — это не так страшно, если ты умеешь правильно падать. Хуже, когда ты спотыкаешься во время боя с противником. Если это происходит, то шансы на победу стремительно падают. Поэтому важно тренировать балансировку. Хорошее чувство равновесия наверняка тебе пригодится. Не только в драке, но и в пересечении реки, пропасти, любого другого препятствия. Старые скалолазы также обладают отличным чувством балансировки. Почему старые? Потому что скалолазы, которые не умеют балансировать, до старости не доживают.

Развить этот навык чрезвычайно просто. Вот лишь несколько примеров упражнений, которые ты можешь делать в обычной комнате:

— Положи длинную и узкую доску на пол своей комнаты. Встань на нее. Пройди по ней вперед, а потом назад. Повтори несколько раз.
— Просто постой на доске или бревне, задействовав одну ногу.
— Встань на доску и сделай присед на одной ноге. Постарайся не терять равновесие.
— Встань на доску, прыгни, поменяв ногу.

Бег, наряду с ходьбой, представляет собой наиболее элементарный физический навык любого человека. Он также является, пожалуй, лучшим вариантом развития аэробных способностей. Бег важен для поддержания здоровья, он также важен в чрезвычайных ситуациях. В подавляющем количестве стран мира жизнь зависит от того, насколько ты быстро и долго бегаешь.

Думаем, что ты прекрасно знаешь, как бегать, но мы дадим несколько хороших советов, чтобы это дело разнообразить:

— Делай упор на технику бега, а не на скорость.
— Скорость, расстояние и продолжительность бега следует варьировать: постоянство в беге ни к чему.
— Бегай на разнообразных поверхностях: на трассе, плитке, песке, земле, грунте, листьях.
— Когда хорошо освоишь обычный бег, то начни бегать с быстрой сменой направления.

Ползание — это прерогатива не только детей, но и солдат. Абсурд? Да нет, просто этот навык является фундаментальным для тех, кто хочет развить координацию между руками и ногами. Взрослым он нужнее, чем детям, потому что ползание помогает обойти препятствие, скрыться от врага и даже спасти себя от шальной пули. Ползание отлично укрепляет ягодицы и конечности, но заниматься им в тренировочных целях тяжело.

Читать еще:  Как устроен бункер Третьего рейха

Практиковать ползание мы рекомендуем следующим образом:

— Сначала вперед идет рука, потом колено и нога — контакт с землей на протяжении всего ползания.
— Сначала вперед идет рука и нога, а колени тем временем приподняты.
— Вместо рук задействуй плечи (плечевое ползание).
— Попробуй ползать по местности с небольшими препятствиями.
— Попробуй ползать в гору и под гору.
— Попробуй ползать боком.

Любой прыжок является функциональным движением, которое может помочь преодолеть препятствие, достать какую-нибудь вещь, которая находится выше твоего роста, а также смыться от врага. Паркуру мы обучать тебя не будем (не специалисты, извини), но правильное направление зададим.

— Поднимись на небольшую возвышенность (какую-нибудь коробку или камень, лестничную площадку), наклонись вперед и дай гравитации сделать всё остальное.
— Найди в своем городе беговую дорожку, отметь от старта мелом расстояния в 1, 2 и 2,5 метра и прыгни изо всех сил. Запиши результат и попробуй прыгнуть дальше.
— Чуть опусти туловище вниз, расставь ноги на ширине плеч, прыгни вверх.
— Прыгай со скакалкой.
— Прыгай на разнообразных поверхностях: на асфальте, плитке, грунте, песке, камнях.

Скалолазание — это не только экстремальный вид спорта, но и прекрасное занятие для любого из мужчин. В нем есть всё, что требуется для усиления духа и укрепления мышц. Но любое скалолазание начинается с простого умения взбираться на высоту — это важный навык в обыденной жизни. Очень часто мы сталкиваемся с потребностью подняться на забор, трубу, стену, крышу, любое другое препятствие.

Технику скалолазания можно развить следующими способами:

— Взберись на небольшую стену (чтобы падать было не больно), возьмись обеими руками за ее край, продолжай висеть как можно дольше.
— Схватись за ветку дерева обеими руками и начни подтягиваться.
— Постарайся взобраться на кирпичную стену, используя структуру стены, а не только силу своей хватки.
— Чем больше практикуешься, тем более высокую и сложную стену выбирай (не забудь о страховке).
— Взбирайся на разнообразные поверхности: на скалу, стену, сетку, деревья, трубы, холмы.

Траверсирование — это пересечение маршрута, проходящего по гребню горного хребта, с преодолением ряда вершин. Маршрут может быть не только горным, но и любым другим. Суть траверсивования — это переход через пропасть, реку, низменность с помощью веревки. Довольно сложная задача, но мы поможем с ней справиться.

Тебе нужно повязать толстую веревку (канат) между двумя деревьями — это будет твой спортивный инвентарь. Дальше делай так:

— Крепко схватись ногами и руками за веревку и качайся взад и вперед.
— Крепко схватись ногами и руками за веревку, но на этот раз качайся из стороны в сторону.
— Медленно двигайся по канату рука к руке.
— Быстро двигайся по канату рука к руке.
— Увеличь ширину или высоту конструкции.
— Траверсируй с дополнительным весом (лучше использовать рюкзак).

Ловля и метание предметов всегда идут вместе. Если хорошо ловишь, то и бросать предметы тебе следует умело. Два этих навыка являются неотъемлемой частью техники выживания в диких условиях. Но и в кругу цивилизационных людей они также используются. Например, дровосеки бросают дрова; портовые рабочие бросают и ловят мешки с грузом; спасатели бросают мешки с песком, когда нужно сделать баррикаду перед наводнением. Проще говоря, в твоей жизни эти умения пригодятся.

— Начни с бросков и ловли предметов разного размера, веса, фактуры, ровности.
— Бросай и лови эти предметы на разном расстоянии.
— Бросай предметы через высокие препятствия.
— Лови предметы, которые летят к тебе не в руки, а, например, в ноги или голову.

Поднимать тяжести может каждый, а вот продолжительное время ходить с ними — только люди, которые работают на тяжелых (с физической точки зрения) профессиях. Важно уметь носить тяжелые вещи на протяжении долгого времени. Почему важно? Потому что ты всё равно будешь делать это, да только без тренировки люди надрывают спины, а потом имеют проблемы с позвоночником в течение всей оставшейся жизни.

Способы развития навыка:

— Практикуй перенос нагрузки с одного плеча на другое (можно делать это с помощью бревна).
— Приседай с грузом на плече.
— Ходи с грузом по различным поверхностям: по лесу, песку, асфальту, грязи.
— Бегай с грузом, маршируй с грузом, ходи с грузом.

10 полезных навыков, которые вы сможете освоить всего за 10 минут

Не зря говорят, что знания — это сила. Только обучаясь чему-то новому и улучшая уже имеющиеся навыки, человек может добиться настоящего успеха. Но вот время на посещения различных курсов, чтение книг и изучение языков есть далеко не у всех.

Поэтому мы приготовили для вас подборку из десяти полезных, но простых навыков, освоить которые можно всего за десять минут. Поверьте, они вам очень пригодятся.

Скорочтение

Вы всегда завидовали тем, кто мог прочитать за месяц по 10−20 книг и при этом запомнить всю получению из них информацию? Секрет успеха таких людей довольно прост — практика скорочтения. Благодаря ей людям удается читать книги за максимально короткий промежуток времени, не упуская при этом никаких важных деталей.

Обучиться скорочтению можете и вы. Для этого достаточно запомнить несколько важных правил.

  • Умейте «сканировать» текст. Пропускайте слова, которые не несут никакой смысловой нагрузки. Ниже приведен пример отрывка из книги с выделенными ключевыми фразами.

  • Эксперт по скорочтению Эбби Маркс Бил рекомендует читать только первые и последние предложения каждого абзаца. Как правило, именно в них содержится все необходимая информация, все остальное — просто «вода».
  • «Выключите» голос в своей голове. Эта полученная в детстве привычка отнимает слишком много времени, так как мы способны понимать слово еще до того, как его произнесем.
  • Используйте указатель (это может быть линейка или закладка), чтобы случайно не «потерять» место, на котором вы остановились и не тратить время на его поиски.
  • Когда вы читаете, избегайте многозадачности. Не нужно параллельно слушать музыку, смотреть телевизор или выполнять домашние дела. Скорее всего, ничего из прочитанного не отложится у вас в памяти, и текст придется перечитывать.

Кроме того, вы можете найти в интернете различные тренажеры для обучения скорочтению. В будущем освоение этого навыка сильно сэкономит ваше время и положительным образом отразится на продуктивности.

Разведение огня

Никогда не знаешь, к чему нужно готовиться. А вдруг однажды вы окажитесь в лесу и вам срочно понадобится развести костер? Спичек или зажигалки под рукой, конечно же, нет… Как действовать в такой ситуации? Достаточно просто!

Читать еще:  Как убили академика Легасова, расследовавшего Чернобыльскую катастрофу

Освойте заранее несколько способов разведения огня при помощи подручных средств.

  • Разжечь огонь можно с помощью презерватива. Наполните его водой и используйте, как линзу — сфокусируйте солнечный луч на подготовленной заранее сухой травы или бумаге. Уже скоро появится дымок.

  • Алюминиевая банка из-под Pepsi или Coca Cola тоже сгодится для разведения огня. Ее нужно использовать как светоотражатель — повернуть банку дном к солнцу и навести луч на кусочек бумаги, сухую траву.
  • Если отполировать руками кусок льда и придать ему форму линзы, то с его помощью тоже получится разжечь огонь. Для этого нужно пропустить солнечный луч сквозь линзу, направив его на то место, где будет находиться костер.

Есть множество других способов добычи огня, мы рассказали вам о самых простых и эффективных. Потратьте десять минут времени и изучите видеоуроки на эту тему. Не исключено, что этот ценный навык пригодится вам во время похода или путешествия.

Рисование

Думаете, что умение рисовать дается художникам с самого рождения? А вот и нет! Для этого надо много учиться и трудиться, но мы расскажем вам о способе освоить азы рисования всего за десять минут.

На рисунке выше вы можете видеть, как просто и быстро изобразить на листке бумаги милую собачку. В интернете вы можно найти массу подобных уроков поэтапного рисования. Естественно, есть более сложные и серьезные «картины», но уверяем — с такими детальными инструкциями вы легко повторите рисунки.

Готовка

Вы только начали семейную жизнь и хотите удивить мужа своей изысканной стряпней? Вовсе не обязательно для этого записываться на кулинарные курсы. В интернете можно найти массу подробных описаний приготовления различных блюд, начиная от простых салатиков и десертов и заканчивая настоящими деликатесами.

Также изучите советы по готовке для начинающих домохозяек. Ниже приведены некоторые из них.

  • Овощи для салатов (винегрет, оливье и т. д. ) лучше всего готовить на пару. Так в них сохранятся все полезные вещества.
  • Если лук предварительно охладить перед нарезкой, он не будет так сильно жечь глаза.
  • Чтобы белок хорошо взбивался, охладите его в холодильнике.
  • Помидоры удобно очищать от шкурки, обдав их кипятком.

Кулинарные хитрости можно перечислять вечно, но на то, чтобы ознакомиться с основными, у вас уйдет не более десяти минут.

Быстрое засыпание

Крепкий сон — залог здоровья. Но лечь в постель и сразу же заснуть удается далеко не всем. Если вы из тех, кто привык перед сном по несколько часов ворочаться в кровати, ознакомьтесь с методикой быстрого засыпания. Чтобы освоить эту технику, не потребуется много времени.

Сначала полностью расслабьтесь физически, в постели все ваши мышцы должны «отдыхать»: мышцы глаз, плечи, шея, грудная клетка… Сделайте три глубоких вдоха и вместе с ними «выдохните» из тела все напряжение.

После того как вы смогли расслабиться физически, расслабиться ментально не составит большого труда. На протяжении десяти секунд не думайте совершенно ни о чем, представьте, что вы лежите на черном гамаке, окутанный кромешной тьмой. Повторяйте про себя слова «не думай, не думай, не думай», не пускайте в голову ни одной посторонней мысли.

Эффективное использование компьютера

Современные технологии очень упрощают жизнь человека. Но, как известно, нет предела совершенству! Вы можете сделать работу за компьютером еще проще, заучив комбинации «горячих клавиш».

  • Ctrl + Esc — открыть меню «Пуск»;
  • Win + E — запуск «Проводника»;
  • Win + D — свернуть все окна;
  • Printscreen — сделать скриншот всего экрана;
  • Alt + Printscreen — сделать скриншот текущего активного окна;
  • Alt слева + Shift слева + Printscreen — включение режима высокой контрастности, который облегчает чтение текста.

Это лишь малая часть полезных комбинаций, на запоминание которых уйдет не больше десяти минут. Когда вы начнете применять хотя бы некоторые из них на практике, скорость и эффективность вашей работы за компьютером значительно увеличатся.

Продвинутый поиск в интернете

Умение находить нужную информацию в интернете в некоторых случаях может пригодиться даже больше, чем умение добывать огонь. Чтобы максимально эффективно использовать поисковые системы, ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам получать более точные результаты.

  • Google Поиск обычно не учитывает знаки препинания.
  • Перед словом, которое вы хотите исключить из результатов поиска, нужно поставить тире. Например: «ягуар скорость -автомобиль». Это нужно, чтобы получить конкретный ответ на вопрос.
  • Чтобы получить информацию о каком-либо сайте, введите «info:» перед веб-адресом портала.
  • В «Яндексе» можно воспользоваться фильтрами расширенного поиска, чтобы максимально уточнить поисковый запрос. Здесь вы можете указать регион поиска, сайт, примерную дату обновления, тип файла и языке документа.

Это далеко не все «фишки», которые помогут вам повысить эффективность работы в интернете. Подробнее ознакомиться с операторами поиска можно здесь Google и здесь Яндекс.

Определять время без часов

Вы попадали в такие ситуации, когда срочно нужно было узнать время, но под рукой не оказывалось часов? В следующий раз вы не растеряетесь, ведь будете знать несколько альтернативных способов это сделать.

  • По руке: расположите ладонь так, чтобы мизинец совпал с линией горизонта и посчитайте, сколько пальцев поместилось между землей и солнцем. Каждый палец равен примерно 15 минутам до наступления заката. Умножив их количество на 15, вы узнаете, сколько времени осталось до прихода темноты.
  • С помощью солнечных часов: возьмите бумажную тарелку (круг из бумаги), напишите на ней числа от 1 до 12, примерно на одинаковом расстоянии друг от друга. Проделайте отверстие в центре тарелки, воткните в эту точку карандаш и примотайте его скотчем. На улице при помощи тени, отбрасываемой карандашом, вы сможете определить приблизительное время. Для этого установите «часы» в освещенном солнцем месте, по направлению на север.

Управление вниманием

Некоторым людям бывает очень сложно сконцентрироваться на определенной задаче, ведь вокруг много отвлекающих факторов: коллеги по работе, социальные сети, шумы на улице и т. д.

  • Поставьте таймер на 10 минут, займите удобное положение на стуле.
  • Сконцентрируйтесь на своих ощущениях от дыхания. Не давайте посторонним мыслям себя «отвлекать», вы должны думать только о дыхании.
  • Если это окажется слишком сложным, «проговаривайте» в уме слова «вдох-выдох» на соответсвуюдщих фазах дыхания.

После 10 минут такого упражнения, вы научитесь концентрировать свое внимание на определенных задачах и перестанете отвлекаться по пустякам.

Быстро завязывать шнурки

Сложно назвать этот навык одним из самых необходимых в жизни, но почему бы не сэкономить себе несколько секунд на этом ежедневном ритуале?

Посмотрите, как просто и быстро можно завязывать шнурки на обуви! Вы можете попробовать сделать это прямо сейчас. Уверены, что этот способ отличается от того, которым вы привыкли пользоваться с раннего детства.

А вы любите учиться чему-то новому?

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector