0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

11 способов манипуляции людьми. Как самому не стать жертвой

Как не стать жертвой скрытых манипуляций?

Однажды ко льву пришла собака и вызвала его на бой. Но лев даже внимания на нее не обратил. Тогда собака заявила:

— Если ты не будешь со мной драться, я пойду и расскажу всем своим друзьям, собакам, что лев меня боится! — На что лев ответил:

— Пусть лучше меня осудят за трусость собаки, чем будут презирать львы за то, что я сражаюсь с собаками!

Притча про манипуляции

Для многих слово манипуляция связана с чем-то негативным или даже запретным. Этому явлению дано много определений, феномен психологических манипуляций тщательно изучался и исследовался.

Психологическая манипуляция — тип социального, психологического воздействия, социально-психологический феномен, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики (определение из Википедии).

Получается, что любое воздействие на других, когда мы хотим от них получить какой-то результат, можно назвать манипуляцией, если оно осуществляется с помощью негуманных и антисоциальных методов. Обман и насилие к таким методам безусловно относятся. Но в случае скрытого воздействия границы получаются размытыми, и идентифицировать манипуляцию будет непросто.

Основным критерием того, что мы имеем дело с манипуляцией, будет воздействие через эмоции. С другой стороны, если мы пытаемся получить от кого-то некий результат, приводя логические аргументы, то это будет уже убеждение.

Еще одним важным показателем манипулятивного воздействия будет ограничение права другого человека принять или отклонить его.

Другими словами, манипуляция — это «предложение, от которого нельзя отказаться». Если же мы откажемся, то испытаем различный спектр негативных переживаний и дискомфорта.

Зачастую жертва манипуляций становится таковой в силу некоторых своих личностных качеств. Они делают ее уязвимой для манипуляционных воздействий.

Качества «жертвы», привлекающие манипулятора:

1.Боязнь отрицательных эмоций. Человек готов сделать даже то, что ему неудобно и неприятно, избегая негативных эмоций. Это одна из основных причин того, что люди «добровольно» попадают в сети манипуляций. Выбирая «из двух зол» меньшее, они согласны идти на поводу у манипулятора.

2.Неспособность сказать «нет». Умение говорить «нет» — это способность проводить границу между тем, что дозволено и не дозволено по отношению к кому-то. Манипулятор часто пользуется отсутствием четкой границы и нарушает ее, заставляя выполнять выгодную себе просьбу.

3.Эмоциональная зависимость. Если жертва эмоционально зависима, то высоки шансы, что в результате воздействия она займет позицию подчинения. В основе нее лежит страх потерять эмоциональную связь с каким-то человеком, от которого жертва зависима.

4.Стремление к получению одобрения окружающих. Потребность в одобрении и признании окружающих – это тоже своеобразная зависимость от положительных эмоций, получаемых извне. Манипулятор также может сыграть на такой особенности личности жертвы, которая будет выполнять его просьбы ради получения одобрения.

5.Неуверенность в себе. Когда человеку недостает уверенности в себе, то он при всем желании обратного все равно может стать жертвой манипуляторов. Общая неуверенность в себе не дает жертве отстаивать свою позицию при попытке воздействия извне. Это может проявляться и в том, что было перечислено в предыдущих пунктах: неумении сказать «нет», избегании отрицательных эмоций, стремления к одобрению извне.

6.Доверчивость и наивность. Жертва может считать, что не является таковой, а другие не могут быть злыми и жестокими преследователями. Некоторые люди склонны чрезмерно доверять другим, даже незнакомым в силу таких мыслей.

Перечисленные качества создают предпосылки для манипуляционного воздействия. Манипулятор вначале тщательно изучает жертву на наличие подобных слабых мест. Однако даже их отсутствие не помешает ему применить способы воздействия на другого. Рассмотрим некоторые способы скрытого манипулирования кем-либо и постараемся указать рекомендации по противостоянию им в каждом случае.

Способы скрытого манипулирования:

1.Сокрытие части информации. Этот прием более точно отражает выражение «говорить правду и только правду, но не всю правду». Манипулятор намеренно опускает некоторые важные детали, в результате чего получается совершенно иной смысл. Например «всем станет легче, если ты сделаешь то-то и то-то».

Рекомендации. Если вас смущает нечто в предоставленной кем-то информации, то не стоит стесняться задать уточняющие вопросы. Как указано в примере выше, часто в чьей-то речи фигурируют эфемерные «они» или «все»: «они не дают», «все не понимают», «все хотят». Нужно задать вопросы «кто именно» и восстановить опущенную информацию.

2.Неявное запугивание. Манипулятор использует скрытые или подразумеваемые угрозы. Его цель – вывести жертву из равновесия и занять роль защищающейся стороны. Он может это делать весьма тонко, аппелируя к чьем-то опыту или неким правилам.

Рекомендации. Если вы чувствуете, что кто-то таким образом пытается вас запугать, то всегда есть возможность попросить рассказать поподробнее о том негативном сценарии развития событий, который может произойти. Также можно прямо подвергнуть сомнение этих угроз и попросить привести противоположный пример, когда ничего страшного не случилось. Ведь в любом правиле есть исключения.

3.Косвенное обвинение. В этом случае манипулятор стремится описать ситуацию в таком свете, чтобы вызвать у жертвы чувство вины. Это непрямое обвинение, при котором у многих сразу может возникнуть сопротивление и желание отрицать приписываемую вину.

Рекомендации. Лучшее решение в данном случае – это разделение ответственности и задание соответствующих рамок. Кроме этого необходимо уточнить, почему ситуация имеет отношение именно к вам и каким образом. Часто манипулятор таким способом пытается переложить собственную вину на кого-то.

4.Выставление себя жертвой. Достаточно распространенный прием, когда манипулятор сам играет роль жертвы. Тем самым он пытается добиться жалости, сочувствия и сострадания и получить таким образом желаемый результат.

Рекомендации. Здесь необходимо проявлять бдительность и сохранять осознанность и умение рационально рассуждать. Игра на чувствах – это любимое оружие манипулятора. Если вы понимаете, что кто-то добивается вашей жалости и сострадания, то это может быть частью вполне осознанной тактики.

5.Игра роли посредника. Манипулятор может изображать роль того, кто служит важному делу и выступает посредником авторитетных фигур. Он делает все ради некоего блага или даже высшего блага и ценностей.

Рекомендации. Ваше молчание может означать согласие с тем сценарием действий, который предлагает манипулятор. Стоит снова задать уточняющие вопросы о том, в чьих интересах все-таки выступает манипулятор, и какая связь между высшими ценностями и необходимыми от вас действиями.

6.Комплименты и лесть. Нередко манипулятор для достижения своих целей пытается таким образом снизить возможное сопротивление жертвы и завоевать ее доверие. Похвала, лесть, очарование – все это может использоваться для усыпления бдительности жертвы.

Рекомендации. Конечно, приятно, когда уделяют внимание вашей персоне. Однако далеко не всегда это происходит из-за искреннего интереса и симпатии к вам. Если у вас есть подозрение, что вами пытаются манипулировать, то для начала, как минимум, нужно ответить на лесть встречным комплиментом. После того, как вы вернете комплимент, то восстановите баланс и не будете чувствовать, что кому-то что-то должны.

Читать еще:  Глобальная катастрофа и гибель цивилизации в 2050 году

Основной идеей данной статьи было показать, что в большинстве случаев манипуляции происходят с теми, кто осознанно или, чаще именно неосознанно, позволяет это с собой делать. Причина этого кроется в занятии позиции жертвы, которая привлекает манипулятора в силу перечисленных выше характеристик. Методы манипулятора основываются на вызывании сильных эмоций, как отрицательных (страх, вина, неуверенность), так и положительных (похвала, лесть, очарование). Кроме этого манипулятор может искусно играть различные роли и выдавать информацию в нужном ему свете.

Мы рассмотрели способы скрытого манипулирования как наиболее сложные для идентификации. Хочется добавить, что манипуляции не всегда представляют для человека вред. В профессиональном контексте они могут быть основным инструментом воздействия. В контексте взаимоотношений они могут использоваться, когда остальные методы воздействия не помогают. Вообще манипуляции можно считать приносящими вред в случае, если они посягают на главные права человека, дарованные ему с рождения. Это свобода воли и право выбора. В остальных случаях от манипуляций вреда не намного больше, чем от выполнения чужой просьбы, оказания помощи или сотрудничества.

В завершение притча про манипуляции в изложении Ошо.

Почему религии наставляют вас против ваших естественных инстинктов? По простой причине — чтобы привить вам чувство вины.

В этом слове весь фокус того, как они уничтожают вас, эксплуатируют вас, формируют вас по своему шаблону, оскорбляют вас, создают в вас неуважение к самим себе.

Когда возникает чувство вины, когда вы начинаете чувствовать: «Я виновен, я грешник», — их работа сделана. Тогда кто может спасти вас? Тогда нужен спаситель. Но прежде всего, нужно создать болезнь.

Я слышал о двух молодых людях. У них был такой бизнес: один молодой человек входил в городок ночью и бросал угольным дёгтем в двери, окна, после чего уходил из городка. Утром все озадачены. Их двери и окна испорчены.

— Как теперь их отчистить?

И тогда неожиданно появляется второй человек — они партнёры в этом бизнесе — и объявляет:

— Отчищаю угольный дёготь!

Поэтому все кидаются к нему:

— Пожалуйста, приходите в мой дом и отчистите окна.

А первый тем временем совершает то же самое в другом городке. К тому времени, когда второй заканчивает чистку одного городка, первый уже подготовил ему для чистки второй городок. Один грязнит дома, другой очищает их. Они партнёры — они участвуют в этой игре на равных.

Священник сначала возбуждает чувство вины — это он бросает вам в лицо угольный дёготь. Теперь нужен кто-то, кто очистит его. И это не обычное видимое лицо; постоянно забрасывают угольным дёгтем вашу невидимую реальность. Вы сами не можете найти способа очистить её, ведь вы не знаете, что есть эта реальность.

Всё, что вы знаете, это то, что священник убедил вас в вашей виновности.

Сознание делает вас осознающими, просто осознающими, что хорошо, что плохо. И хорошее начинает случаться, а плохое начинает исчезать.

Ваше сознание возникает в тишине, оно возникает только в тишине, когда вся ваша энергия никуда не идёт, не вовлечена ни в какое действие. Когда вся энергия не вовлечена ни в какое действие, куда же ей идти? Она начинает собираться в самом центре вашего существа, подобно столбу, плотному столбу энергии, который отбрасывает совесть и все идеи о грехе, все идеи о вине. Но помните, вместе со всем этим уходят также и мессия, раввин, священник. Со всем этим уходит Бог, дьявол, рай, ад — вся чепуха, о которой до сих пор думают, что она и есть религия. Это не религия.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

Как не стать жертвой манипуляций?

Чтобы противостоять манипулятору необходимо научится распознавать «психологического агрессора», а затем уже решать: давать отпор манипуляциям или подыгрывать. А поступать сообразно своим желаниям, а не чьим-то прихотям, можно только при уверенности в себе и адекватной самооценке.

Как определить манипулятора?

Манипуляция, с точки зрения психологов, это провоцирование определенных эмоций в собеседнике разными психологическими приемами, для скрытого влияния на поступки и намерения, против его воли. Чтобы самоутвердиться, получить признание, внимание, услугу или деньги.

Манипулятор не всегда меркантилен или ищет нематериальную выгоду. Близкие: родители, друзья, родственники, супруги, и даже дети, иногда действуют, по их мнению, в интересах манипулируемого. Но благие намерения не могут быть оправданием «психологическому насилию». Даже если оно неосознанное.

Манипуляторные высказывания в отличие от прямой просьбы или приказа, всегда содержат подтекст. Который «жертва» развивает согласно своим комплексам, осознанным или неосознанным жизненным установкам или традициям. Достаточно лишь намека на эгоизм, скупость, лень, некомпетентность, чтобы вызвать эмоциональное напряжение. Особенно часто «язвят» женщины.

«Бытовых» манипуляторов распознать нетрудно:

Тиран или диктатор будет приказывать угрожать и запугивать.
Судья — всеми недоволен, оценки и критика его беспощадны.
Прилипале невдомек, что люди не обязаны жить его проблемами.
Жертва будет обвинять весь мир и «брать на жалость».
Псевдозащитник утешает и сочувствует. Даже негодует вместе с вами. Но, как окажется, поверхностно, неискренне и не просто так.

При контактах с манипуляторами чувствуют себя «неудобно», испытывают вину, неуверенность, стыд, раздражение, страх, пессимизм или другой психологический дискомфорт.

Некоторые люди просто не чувствуют границ личного пространства окружающих. И не знают других способов достигать положительного результата в общении. Чаще всего они росли в такой же атмосфере, где взаимные компромиссы не приветствовались. Они повторяют удавшиеся приемы манипуляций вновь и вновь, иногда не сознавая «сценария».

Но самые опасные — «профессиональные» манипуляторы, которые осознают, что делают и зачем. Интуитивно чувствуют слабости, ищут больные точки, втираясь в доверие, заводя душевные разговоры. Часто «прибиваются», используя жалость, притворяясь жертвой, путем подкупа подарками или мелкими услугами. К примеру, новые «подруги» предлагают помочь с детьми. Или опытный сотрудник берет «под крыло» новичка на работе (предварительно обеспечив ему «дедовщину» чужими руками).

Когда возникает зависимость от услуг, или возникает чувство естественной благодарности, начинается «расплата». Иногда, это просто вхождение в определенный круг знакомств, что расширяет возможности «кукловода». Бывают и более серьезные требования: взять часть рабочих обязанностей, доносить на коллег.

Ужасно, что манипулятор относится к «жертве» только как к средству. И в случае ненадобности марионетки, перешагнет, а то и по головам пойдет, легко и без угрызений совести. Ведь прирожденные манипуляторы эгоистичны, циничны, жестоки, бессовестны. Но прекрасно умеют мимикрировать и притворяться.

Как не стать жертвой манипуляции?

Американец Эверетт Шостром, ученик А. Маслоу, в книге «Анти-Карнеги» (другое название «Человек-манипулятор»), предложил свои «десять заповедей», помогающих противостоять манипуляциям. Люди имеют право:

На собственный внутренний мир и поведение, с полной ответственностью за последствия.
На поступки, без оправданий и извинений.
На сознательное отношение к необходимости или необязательности решения чужих проблем.
На личное мнение и решение его изменить.
На нелогичные поступки.
На незнание и некомпетентность в каких-то вопросах.
На независимость от суждений, мнения и доброжелательности других.
На ошибки.
На то, чтобы сказать: «Мне это неинтересно».
Или: «Я не понимаю».

Читать еще:  Влияют ли компьютерные игры на уровень насилия?

Самоуважение и уверенность в себе помогает пропускать мимо ушей колкости и намеки, отказываться от назойливой опеки, говорить «нет», прекращать некомфортное общение.

Что делать, чтобы противостоять манипулятору?

Чтобы не стать жертвой манипулятора, следует:

Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.
Знать свои слабости и достоинства. И любить себя именно таким.
Повторять аффирмации. Положительные высказывания о себе и похвала перед зеркалом — помогает обрести уверенность. Особенно если перед этим составить список своих достижений.
Контролировать страхи. Для этого сначала их признать.
Правильно реагировать на комплименты. Без уничижения. Просто поблагодарить в стиле: «Да, это обо мне».
В том же ключе, спокойно относится к критике. Не винить себя постоянно, не заниматься самоедством.
Системно работать над недостатками, с которыми хотите распрощаться.
Делать выводы из неудач. Но не драматизируя и не обобщая свои промахи. Конкретно, что сделал не так, почему и как надо в следующий раз?
Окружать себя позитивными людьми.
Осознавать желания, заниматься тем, что нравится. Жить своей жизнью.
Научится себя ценить способствует оказание помощи другим. По своей воле.
Улыбаться чаще и баловать себя.

Найти цель и стремиться к ней. Целеустремленными людьми сложно манипулировать. Активный человек реже бывает жертвой.
Конкретизировать свои желания, интересы и приоритеты. Четко оговаривать: «Вечером — деньги, утром — стулья». Разумно объяснять свою точку видения ситуации.
Признавать право других людей на свое мнение, но не руководствоваться им. Не зависеть от чужой оценки.
Разделять зоны ответственности: каждый отвечает за себя сам. Опекать другого можно только по собственному пожеланию, а не по требованию или навязанному чувства долга.
Доверять интуиции, читать «между строк». Определить манипулятора поможет знание языка жестов, всевозможных приемов психологического воздействия.
При ощущении психологического дискомфорта, использовать приемы аутотренинга.
Чувствуя неуверенность, разбираться в причинах появление отрицательных эмоций. Понять истинные цели манипулятора. Задать себе вопросы:

Зачем мне это надо? Для чего я это собираюсь сделать?
Действительно ли я такой бессердечный, эгоист, неблагодарный, трус, бестолковый… как мне пытаются внушить?
Могу ли решить эту проблему, не ущемляя свои интересы?

Никогда не торопиться с ответом и реакцией. Контролировать себя.

Отвлекаться от ситуации, смотреть на происходящее «со стороны», убирая эмоции.
Выйти из помещения, чтобы взять паузу.
Уронить ручку, платок, чтобы уйти от давления.
Сослаться на срочный звонок.
Предложить пересесть, пройтись, попить чаю.
В конце концов, просто сказать, что придется все тщательно обдумать. И вы дадите ответ когда-нибудь потом. Впоследствии важно купировать навязывание вины.
Попросить конкретизировать претензии, объяснить, что имеется в виду.

Игнорировать смысл высказанного наподобие: «Так не поступают лучшие подруги!», «Так делают только глупцы» и т. п. Попросить продолжать разговор по существу, не переходя на личности.
Стараться с помощью методичных повторений заставить манипулятора воспринимать происходящее с вашей точки зрения. «Хорошо. Я выслушал вас, теперь посмотрите на это с другой стороны».
Изобразить недоразумение. К примеру: «Я удивлена. У нас же состоялась договоренность. Или вы просто высказываете мысли вслух?».
Научиться отказывать. Говорить «нет» прямо в глаза умеют далеко не все.


14. Развить чувство юмора, чтобы отшутиться. Или просто заготовить фразы для шутливого отказа на разные случаи жизни:

«По тибетскому гороскопу и должностной инструкции, если не уйду из офиса в 17.00, меня будут поджидать большие неприятности».
«На меня влияет изменение климата на планете, сегодня никак не могу. Просто таю на глазах».
«У меня такое мнение. Если не нравится — есть другое, но оно неправильное».
«Это предложение такое фешенебельное, что мне как-то нерентабельно».
«Сократите монолог до смысла, а то очень трудно понять ваши мотивы».
«Как вам ответить: вежливо или честно?»
«Что вы все думаете только о себе? И только я один обо мне».
«Не давите на порядочность. Это такое чувство, когда потом чувствуешь себя обманутым».
«Я услышал то, что не было сказано».
«Я бы пошла навстречу, но нам точно не по пути».

Если шутки неприемлемы, парируйте. Но никогда не оправдывайтесь, иначе манипулятор перейдет в атаку, уловив сомнение или чувство вины.

Переспрашивайте, цитируя фразы.
Уточняйте, используя внутренний смысл сказанного.
Отвечайте заготовками: «Это только ваше мнение», «Да, я не поступаю, как все», «У меня нет времени», «Так не пойдет», «Ты нарушаешь мои планы».
После такого, обычно следует давление с двойной силой. Уточнять, переспрашивать: «Действительно настолько необходимо?», «Так трагично?» и т. д.
Выслушать все аргументы и отказать.

При решимости покончить с темой раз и навсегда переходить к конфронтации. Заставить говорить без абстракции и уверток о реальных замыслах манипулятора.

Чтобы оградить себя от манипуляций, стоит научиться держать малознакомых людей на дистанции, изучить навыки «поверхностной» коммуникации, без проникновения в экзистенциальную сущность (другими словами без «общения по душам»).

Доверчивые люди, альтруистичные, сверхсознательные и суперответственные — находятся в группе риска. Они привлекают к себе манипуляторов, которые сразу чувствуют, как можно эти качества использовать. Также поддаются психологическому манипулированию склонные к мазохизму, жадные, импульсивные, гордые и тщеславные.

Чтобы противостоять манипулятору, надо не показывать свои слабости посторонним, изучить возможные методики манипулирования, повышать уверенность в себе, осознавать свои желания, цели и приоритеты. Если удалось противостоять несколько раз «кукловоду», то он перестает применять «неэффективные» средства. Сознательный манипулятор, скорее всего, совсем исчезнет с горизонта.

Как не стать жертвой манипуляций?

Чтобы противостоять манипулятору необходимо научится распознавать «психологического агрессора», а затем уже решать: давать отпор манипуляциям или подыгрывать. А поступать сообразно своим желаниям, а не чьим-то прихотям, можно только при уверенности в себе и адекватной самооценке.

Как определить манипулятора?

Манипуляция, с точки зрения психологов, это провоцирование определенных эмоций в собеседнике разными психологическими приемами, для скрытого влияния на поступки и намерения, против его воли. Чтобы самоутвердиться, получить признание, внимание, услугу или деньги.

Манипулятор не всегда меркантилен или ищет нематериальную выгоду. Близкие: родители, друзья, родственники, супруги, и даже дети, иногда действуют, по их мнению, в интересах манипулируемого. Но благие намерения не могут быть оправданием «психологическому насилию». Даже если оно неосознанное.

Манипуляторные высказывания в отличие от прямой просьбы или приказа, всегда содержат подтекст. Который «жертва» развивает согласно своим комплексам, осознанным или неосознанным жизненным установкам или традициям. Достаточно лишь намека на эгоизм, скупость, лень, некомпетентность, чтобы вызвать эмоциональное напряжение. Особенно часто «язвят» женщины.

«Бытовых» манипуляторов распознать нетрудно:

Тиран или диктатор будет приказывать угрожать и запугивать.
Судья — всеми недоволен, оценки и критика его беспощадны.
Прилипале невдомек, что люди не обязаны жить его проблемами.
Жертва будет обвинять весь мир и «брать на жалость».
Псевдозащитник утешает и сочувствует. Даже негодует вместе с вами. Но, как окажется, поверхностно, неискренне и не просто так.

При контактах с манипуляторами чувствуют себя «неудобно», испытывают вину, неуверенность, стыд, раздражение, страх, пессимизм или другой психологический дискомфорт.

Некоторые люди просто не чувствуют границ личного пространства окружающих. И не знают других способов достигать положительного результата в общении. Чаще всего они росли в такой же атмосфере, где взаимные компромиссы не приветствовались. Они повторяют удавшиеся приемы манипуляций вновь и вновь, иногда не сознавая «сценария».

Читать еще:  Советский Fallout: как выглядели бы в СССР персонажи игры?

Но самые опасные — «профессиональные» манипуляторы, которые осознают, что делают и зачем. Интуитивно чувствуют слабости, ищут больные точки, втираясь в доверие, заводя душевные разговоры. Часто «прибиваются», используя жалость, притворяясь жертвой, путем подкупа подарками или мелкими услугами. К примеру, новые «подруги» предлагают помочь с детьми. Или опытный сотрудник берет «под крыло» новичка на работе (предварительно обеспечив ему «дедовщину» чужими руками).

Когда возникает зависимость от услуг, или возникает чувство естественной благодарности, начинается «расплата». Иногда, это просто вхождение в определенный круг знакомств, что расширяет возможности «кукловода». Бывают и более серьезные требования: взять часть рабочих обязанностей, доносить на коллег.

Ужасно, что манипулятор относится к «жертве» только как к средству. И в случае ненадобности марионетки, перешагнет, а то и по головам пойдет, легко и без угрызений совести. Ведь прирожденные манипуляторы эгоистичны, циничны, жестоки, бессовестны. Но прекрасно умеют мимикрировать и притворяться.

Как не стать жертвой манипуляции?

Американец Эверетт Шостром, ученик А. Маслоу, в книге «Анти-Карнеги» (другое название «Человек-манипулятор»), предложил свои «десять заповедей», помогающих противостоять манипуляциям. Люди имеют право:

На собственный внутренний мир и поведение, с полной ответственностью за последствия.
На поступки, без оправданий и извинений.
На сознательное отношение к необходимости или необязательности решения чужих проблем.
На личное мнение и решение его изменить.
На нелогичные поступки.
На незнание и некомпетентность в каких-то вопросах.
На независимость от суждений, мнения и доброжелательности других.
На ошибки.
На то, чтобы сказать: «Мне это неинтересно».
Или: «Я не понимаю».

Самоуважение и уверенность в себе помогает пропускать мимо ушей колкости и намеки, отказываться от назойливой опеки, говорить «нет», прекращать некомфортное общение.

Что делать, чтобы противостоять манипулятору?

Чтобы не стать жертвой манипулятора, следует:

Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.
Знать свои слабости и достоинства. И любить себя именно таким.
Повторять аффирмации. Положительные высказывания о себе и похвала перед зеркалом — помогает обрести уверенность. Особенно если перед этим составить список своих достижений.
Контролировать страхи. Для этого сначала их признать.
Правильно реагировать на комплименты. Без уничижения. Просто поблагодарить в стиле: «Да, это обо мне».
В том же ключе, спокойно относится к критике. Не винить себя постоянно, не заниматься самоедством.
Системно работать над недостатками, с которыми хотите распрощаться.
Делать выводы из неудач. Но не драматизируя и не обобщая свои промахи. Конкретно, что сделал не так, почему и как надо в следующий раз?
Окружать себя позитивными людьми.
Осознавать желания, заниматься тем, что нравится. Жить своей жизнью.
Научится себя ценить способствует оказание помощи другим. По своей воле.
Улыбаться чаще и баловать себя.

Найти цель и стремиться к ней. Целеустремленными людьми сложно манипулировать. Активный человек реже бывает жертвой.
Конкретизировать свои желания, интересы и приоритеты. Четко оговаривать: «Вечером — деньги, утром — стулья». Разумно объяснять свою точку видения ситуации.
Признавать право других людей на свое мнение, но не руководствоваться им. Не зависеть от чужой оценки.
Разделять зоны ответственности: каждый отвечает за себя сам. Опекать другого можно только по собственному пожеланию, а не по требованию или навязанному чувства долга.
Доверять интуиции, читать «между строк». Определить манипулятора поможет знание языка жестов, всевозможных приемов психологического воздействия.
При ощущении психологического дискомфорта, использовать приемы аутотренинга.
Чувствуя неуверенность, разбираться в причинах появление отрицательных эмоций. Понять истинные цели манипулятора. Задать себе вопросы:

Зачем мне это надо? Для чего я это собираюсь сделать?
Действительно ли я такой бессердечный, эгоист, неблагодарный, трус, бестолковый… как мне пытаются внушить?
Могу ли решить эту проблему, не ущемляя свои интересы?

Никогда не торопиться с ответом и реакцией. Контролировать себя.

Отвлекаться от ситуации, смотреть на происходящее «со стороны», убирая эмоции.
Выйти из помещения, чтобы взять паузу.
Уронить ручку, платок, чтобы уйти от давления.
Сослаться на срочный звонок.
Предложить пересесть, пройтись, попить чаю.
В конце концов, просто сказать, что придется все тщательно обдумать. И вы дадите ответ когда-нибудь потом. Впоследствии важно купировать навязывание вины.
Попросить конкретизировать претензии, объяснить, что имеется в виду.

Игнорировать смысл высказанного наподобие: «Так не поступают лучшие подруги!», «Так делают только глупцы» и т. п. Попросить продолжать разговор по существу, не переходя на личности.
Стараться с помощью методичных повторений заставить манипулятора воспринимать происходящее с вашей точки зрения. «Хорошо. Я выслушал вас, теперь посмотрите на это с другой стороны».
Изобразить недоразумение. К примеру: «Я удивлена. У нас же состоялась договоренность. Или вы просто высказываете мысли вслух?».
Научиться отказывать. Говорить «нет» прямо в глаза умеют далеко не все.


14. Развить чувство юмора, чтобы отшутиться. Или просто заготовить фразы для шутливого отказа на разные случаи жизни:

«По тибетскому гороскопу и должностной инструкции, если не уйду из офиса в 17.00, меня будут поджидать большие неприятности».
«На меня влияет изменение климата на планете, сегодня никак не могу. Просто таю на глазах».
«У меня такое мнение. Если не нравится — есть другое, но оно неправильное».
«Это предложение такое фешенебельное, что мне как-то нерентабельно».
«Сократите монолог до смысла, а то очень трудно понять ваши мотивы».
«Как вам ответить: вежливо или честно?»
«Что вы все думаете только о себе? И только я один обо мне».
«Не давите на порядочность. Это такое чувство, когда потом чувствуешь себя обманутым».
«Я услышал то, что не было сказано».
«Я бы пошла навстречу, но нам точно не по пути».

Если шутки неприемлемы, парируйте. Но никогда не оправдывайтесь, иначе манипулятор перейдет в атаку, уловив сомнение или чувство вины.

Переспрашивайте, цитируя фразы.
Уточняйте, используя внутренний смысл сказанного.
Отвечайте заготовками: «Это только ваше мнение», «Да, я не поступаю, как все», «У меня нет времени», «Так не пойдет», «Ты нарушаешь мои планы».
После такого, обычно следует давление с двойной силой. Уточнять, переспрашивать: «Действительно настолько необходимо?», «Так трагично?» и т. д.
Выслушать все аргументы и отказать.

При решимости покончить с темой раз и навсегда переходить к конфронтации. Заставить говорить без абстракции и уверток о реальных замыслах манипулятора.

Чтобы оградить себя от манипуляций, стоит научиться держать малознакомых людей на дистанции, изучить навыки «поверхностной» коммуникации, без проникновения в экзистенциальную сущность (другими словами без «общения по душам»).

Доверчивые люди, альтруистичные, сверхсознательные и суперответственные — находятся в группе риска. Они привлекают к себе манипуляторов, которые сразу чувствуют, как можно эти качества использовать. Также поддаются психологическому манипулированию склонные к мазохизму, жадные, импульсивные, гордые и тщеславные.

Чтобы противостоять манипулятору, надо не показывать свои слабости посторонним, изучить возможные методики манипулирования, повышать уверенность в себе, осознавать свои желания, цели и приоритеты. Если удалось противостоять несколько раз «кукловоду», то он перестает применять «неэффективные» средства. Сознательный манипулятор, скорее всего, совсем исчезнет с горизонта.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector